女生考游泳二级运动员

　　学习的游泳方法：

　　1，在泳池中双手抓住墙壁吸入大口气，慢慢将头全部没入水中，在水下的时间尽量长当你可以在水中随意呆上一段时间而不会紧张的时候就行了，练习大约20分钟

　　2，这一步是第一步的延续，闭大气放开双手把头埋在水里，身体先会下沉然后慢慢漂浮在水面上，切忌不要紧张，同样，漂浮的时间越长效果越好，当你可以自由的在水上漂一段时间而不会害怕的时候练习结束，练习大约20分钟

　　3，双手抓墙壁，双臂打直，下巴死死靠在水面上，腿打直并做上下打水的动作，一上一下，每次打水都尽量打出水面溅出水花，直到你感觉到双手不用很大力气就可以漂在水面上的时候练习完成，本过程大约练习30分钟

　　4，站在水里，下巴贴住水面，手掌成鸭掌形状手臂打直平行，手掌和手臂成45度角，双手向水下做划水动作，每次划水幅度为180度直到大腿根部，整个过程要求手臂一直打直，再慢慢抬出水面重复划水，这个时候你会感觉到有股力量把你往前面拉，脚跟着拉力慢慢向前移动，此过程大约练习20分钟

　　5，综合上面的动作，吸大气后头埋入水中，手做划水动作，脚做打水动作，你会发现自己已经可以在水里移动一段距离了，此过程一般会喝上几口水，有时候可能鼻子或耳朵会进水，调整好心态，切忌别紧张，冷静是学会游泳的最大前题，此过程大约联系30分钟（各部位进水处理办法见后面）

　　6，第5部完成以后，你已经可以在水里移动一段距离了，想移动得更远就得学会换气，当你移动一段距离感觉气不够的时候，手使劲向下用力，头迅速抬出水面用嘴换气，此过程大约联系30分钟，当你学会了换气那么可乐冰恭喜你，你成功了，你不再是“旱鸭子”了，你已经掌握了自由泳的基本要领，已经可以和其他游泳者一起在水中自由漂移（千万别用鼻子换气，很容易呛水）

　　水中各种不适处理办法：

　　1，鼻子进水：单手捏住鼻子用嘴大吸一口气，手快速移开再把气从鼻子用力喷出，这样鼻子会好受一点

　　2，嘴里进水：吐了就行啦，这个简单，呵呵，如果你喜欢游泳池里面的水也可以喝下去，我想没有人会介意你这么做的

　　3，耳朵进水：方法一，头向一遍倾斜，吸大气口鼻紧闭再把气向外喷
　　 方法二，手掌用力压住耳朵再迅速移开，或用手掌轻轻拍打耳朵，重复几次水一般都会出来。

　　1 是要在市级以上比赛的成绩国家才认可的

　　2 只要有市级比赛就可以考的.

　　3 某个正规比赛项目达到国家二级运动员的标准

　　考级标准（如图）：

话说当年姐姐我游的是二百混和一百自。。。
首先要保证每天训练，一定下水！比赛前两天除外~现在假期，能一天夏两次就两次，上午一次，8点开始吧，下午可以四五点开始

陆上至少一周两次吧，至少一次，先跑步，一定要练长跑！！！短跑没用
然后就是做拉力，做双臂单臂都要做，一组50个吧，各做三四组吧，挺练臂力的。还有俯卧撑、立卧撑、仰卧起坐，练腰腹什么的，20个一组，各三四组吧。最后可以对着镜子做做模仿，自己看看自己的动作。

下水没什么可说的，练自己的主项呗~~~刨去准备活动和放松，从打腿和分解游起，建议夹着板戴着划手掌练划水，游一千吧，可以游两百歇一会，摘了后觉得特轻松~~
仰泳没刻意练过不清楚，根自由泳差不多吧~~

想想当初在队里怎么练的~~~

别忘出水前练练出发和转身！！！游前和游完压压肩、压压腿什么的~~总之，这个月辛苦点~~一分汗水一分收获~~
加油！！~~
比完了别忘回来说一声~~~咱关注~~

学游泳
为了让我身体强壮起来,妈妈爸爸决定让我去学游泳.但听到学过游泳的同学们的诉说,我有点害怕了.
学游泳的第一天,在妈妈的催促下,我忐忑不安的来到游泳池，只见比一个篮球场还大的游泳池展现在眼前, 泳池里人头攒动，人们穿着五颜六色的泳衣在水中翻腾嬉戏，处处水花四溅，看得我眼花缭乱。
第一天先要熟悉水性，老师叫我们把手放在池壁，肩要到水中，然后围着池边走动。走进池内，顿时一股凉使我不由自主的打了个冷颤。过了一会，同学们都累的筋疲力尽了，可狠心的老师仍然叫我们反复练习。
此后的几天里，老师又先后教了我们蹬脚、憋气、划手。
蹬脚要先把脚收起来，然后翻脚，最后再蹬出去，迅速的夹在一起。谁着老师的口号：收翻蹬夹，同学们拿着浮板跟着做了起来，通过反复的练习，蹬脚我才用了一天的时间就学会了，原来学游泳也不是很难、很恐怖嘛。
学会了蹬脚，又要学憋气了，第一次蹬脚憋气，我就喝了一大口水，难受的喘不过气来，眼睛也冰酸酸的，开始，从一边游到另一边我多少也要喝几口水，后来，我掌握了方法，很快就学会了憋气。
又要学划手了，在地面上学划手，我很快就学会了，但由于胆小的原因，一到水中，我就乱了套，活像一个螃蟹在水中张牙舞抓，有时甚至连水都不敢下。我就这样混了几天，突然，有一天，老师说要把浮球取掉，一一检查，我一听头脑一片空白，该我了，我迟迟不肯下水，老师见我这样，对我说：“有我保护，没什么可怕的。”听到老师这一番话再想着妈妈对我的期望，我鼓足勇气，跳了下去，啊我浮起来了，浮起来了，我会游泳了。”
从此以后，我在也不怕游泳了，并爱上了游泳。
学游泳，让我不仅领略了克服恐惧获得成功的喜悦，还品尝了先苦后甜的滋味，真是：“不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香”

我也是女生，游泳二级冲的就是100米自由泳。建议把精力集中放在100米自由泳上，训练的时候用蝶泳拉体力，每次200米到400米，每天3到5次，在体力保证的情况下，逐渐加速游，一个月足够可以恢复，我就是这样在一个月内恢复体力的，你可以试试，希望对你有用~~加油

　　根据《运动员技术等级标准》中“游泳运动员技术等级标准”规定，如果女生在以下某一项目达到或超过规定的成绩，即可得到国家游泳二级运动员的称号。女生二级运动员的成绩标准如下：
50米自由泳——31.50
100米自由泳——1:13.00
200米自由泳——2:39.00
400米自由泳——5:46.00
800米自由泳——12:02.00
1500米自由泳——23:45.00
50米仰泳——38.50
100米仰泳——1:21.00
200米仰泳——2:53.00
50米蛙泳——41.00
100米蛙泳——1:29.00
200米蛙泳——3:13.00
50米蝶泳——36.50
100米蝶泳——1:20.00
200米蝶泳——2:54.50
200米混合泳——2:58.00
400米混合泳——6:21.00