连续每天中午跑步35分钟（健身房跑步机速度7-8，时间35分钟，400米*16圈，约最少6000米以上，消耗卡路里500）这样跑的话，每个月大概能减多少斤，现在体重约150,，每周畅肌扳可殖玖帮雪爆磨最少跑5天，饮食正常，不暴食。
