月经延迟，量太少，颜色太淡，怎么办？

1 月经周期 一般女子的月经周期是28～30天， 但是也有人40天来一次月经。但只要有规律性，均属于正常情况。 另外，月经容易受多种因素影响，所以提前或错后3～5天， 也是正常现象。 如果这次月经周期是20天，下次是40天， 而且经常出现这样情况，有的甚至月经来1～2天， 过10多天又来1～2天，失去了周期性，这属于月经不调。 少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善， 所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。 2 月经期(也称行经期) 女子的月经期大约是3～7天。一般行经的规律是第一天经血不多， 第二三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。 这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始， 第二三天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫受到刺激， 加强收缩，把大量经血排出的缘故。有的人经血干净了以后， 过一两天又来了一点，俗称“经血回头”，这也不是病， 而是一种正常现象。但是，有的女子经期长达10～20天， 月经淋漓不尽；有的经期极短，只是“一晃”即过。 这两种现象都是不正常的。 3 经血量 女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。 一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多， 换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌， 这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、 营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。 经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。当然， 如果因为子宫、卵巢不正常或全身性疾病，引起月经量过少， 这种情况也不正常，也应及时就医。 青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期， 卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。 没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少孕酮。因此， 子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期， 以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩，造成经血过多。 此种情况如不引起注意，久而久之，可出现面色苍白、乏力、 头晕等贫血症状，也应就医治疗。 4 经血颜色 正常的月经血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、 宫颈粘液、yin道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水， 仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块， 也不正常，可能另有出血的部位，应及早就医，保证身体健康。

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这三个练习动作可以有效的改善月经不调问题。