声带疾病困扰老师如何护嗓

2025-02-07 17:05:48

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回答1：

今天，我们又迎来了一个教师节。对于那个在讲台上滔滔不绝的的可爱的人来说，这是个应该好好休息一下的日子了。尤其是他们诲人不倦的嗓子。希望他们在这个特殊的日子里能感觉到身心愉快。新浪健康祝天下所有的老师身体健康。声带疾病：教师群体最高发疾病由于老师们每天都依靠着嗓子给学生传道授业解惑，时不时还得提高嗓门提醒一下走神的学生，所以，嗓子成为了他们最过度使用的身体单位。据说，90%以上的老师都有声带方面的毛病。据广安门医院耳鼻喉科主任孙书臣介绍，老师中最常见的声带问题就是“声带小结”和“声带息肉”了。这两种疾病大多是因为长期用声过度或用声不当造成的，主要表现症状都是声音嘶哑、发声困难。如果不及时缓解和治疗，小结和息肉有可能不断长大，声哑的症状会越来越严重。声带小结可以在医生的指导下用药物治疗，而息肉就需要手术治疗了。重学说话：以气送音保护嗓音对于每天用嗓时间很长的老师们来说，学习正确的发音说话方式，可以有效缓解声带的压力和疲劳，保护嗓音。这其中最关键的就是“气息支持” ——不要用“干嗓子”说话，而是要多调动气息，做到以气送音，就能“节省嗓音”了，“环保”地说话了。下面有两个小练习可以帮助做到这种说话方式。腹式呼吸：利用腹部肌肉的收缩而加压的深呼吸法。腹部肌肉收缩，加大腹压，腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。通过这种呼吸方式，可以有效体会气息的运送。哈欠练习：在学会了气息的运送之后，就需要学会打开喉咙，让气息使声带振动。这个可以体会一下“打哈欠”的情形——模拟打哈欠最张开的状态，并持续保持几秒，体会在喉咙打开的情况下，用气息发声。生活禁忌：清嗓子加重声带不适很多老师由于声带上的小毛病，所以总感觉咽喉部不适。所以总是不自觉想要“清嗓子”。孙书臣主任认为，其实清嗓子时，气流会非常猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。所以，老师们如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水。平时饮食当中应该忌讳刺激性食物，尤其是在感冒期间，刺激性食物会加重咽喉部的水肿，加重声音嘶哑，减缓声带康复。平时上课时应该用一些金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮，可以起到一定的保护声带的作用。同时，在春秋一些过敏物质较多的季节里，应该注意防止过敏导致的咽喉不适影响声带，比如花粉、粉尘等等。如果还在使用粉笔教学的学校，老师应该格外注意教室当中粉笔灰是否及时清扫干净。饮食调理：白萝卜煮水有护嗓功效老师们在日常饮食当中应该有意识多吃一些保护声带的食物，比如秋季多吃雪梨百合、冬季多饮白萝卜汤都可以收到润喉护嗓的功效。茶饮：在秋季天气干燥的时候，可以选用罗汉果泡水代茶饮，因为罗汉果本身有止痒、清咽、通便的作用，所以是这个季节老师们不错的选择。但注意肠胃不好的人不宜选择。菜肴：选择白萝卜切块，加入青果、少些姜汁炖熟，对于声带嘶哑有不错的缓解作用。汤：荸荠雪梨汤应该多出现在老师们的餐桌上。

回答2：

1，多用软启声，即第一个字儿不要去硬，要不急不快，非常的舒缓发出来；
2，少用硬起声，比如平常讲课很着急，恨不得一口气把所有知识点全讲了，那么咬字就会很硬，对嗓子的负荷就很大；
3，学会用肚子说话,即利用胸腹呼吸，让你的膈肌发力，把气息托住；
4，适当采用其他嗓子保养品，给嗓子补充营养；
5，节约用嗓。教师朋友每天讲这么多课，再加上平常你又劳累，加重嗓音疲劳，你如果说不节约用嗓，就在消耗透支它的生命力；
6，消除嗓音疲劳。可以吞唾液去保证喉咙湿润；
7，微微开口腔，呈现一个半打哈欠的状态，然后舌头往前去伸，也可以让你的整个的声带得以放松；

回答3：

回答4：

1、多吃温热的食物，少吃过于冰凉的食物

在日常生活中，我们需要多吃温热的食物，有些时候喉咙出现痰多的情况，就是我们出现上火的情况了。这种时候，我们就可以多吃一些温热的食物，来帮助身体进行降火，多吃一些清热解毒的食物，这是非常有效的。并且，经常吃一些温热的食物，可以很好的调理我们的身心，可以很好的帮助我们进行降火。当上火的情况有所改善后，慢慢的我们喉咙中的痰就会有所减少，身体也会好起来。

2、需要多喝水，可以改善痰多的情况

在日常生活中，如果我们出现痰多的情况，我们就可以多喝水，多喝水可以很好的帮助身体改善痰多的情况。并且，多喝水对于身体也是非常好的，我们需要保证日常生活中喝到6到8杯水。特别是喉咙有痰的人，每天多喝水是非常有必要的。并且，喝水需要喝温热的水，多喝水可以很好的帮助我们的喉咙，保护我们的肠胃，对身体是非常有好处的。很多人都喜欢喝冷水，或者是喝冷饮料，这都身体是不太好的。可能会引起消化不良，或者是胃痉挛的情况，严重影响到我们的身体健康。