上班族午睡该怎样睡比较好？ 有哪些讲究？

LZ，我不是很清楚你的问题，怎样睡比较好？是想问午睡的姿势还是时间，算了

我就一起回答吧弄点分不容易啊。。。

先是时间：健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达

不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、而且这也不容易醒，还

不如索性睡他个1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期。

接着是姿势：午睡不能趴着睡会，趴着减少头部供血，睡醒后出现头昏、眼花、

等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易

诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

所以要睡就舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可

以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

但上班族不知道有那个条件没，实在没的话就靠在沙发上小憩一会吧，啊？你们

公司连沙发也没。那板凳呢，也没？地板呢,也没？靠，那还是别睡了，老老实

实干活。

另外睡醒了最好先喝杯水，先缓一下，尤其是夏天，不然要是来个下床气，迷迷

糊糊中把BOSS骂了，额。。。我想你不会想午睡了。

同时睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张，还会

做噩梦，影响睡眠的质量。

友情提示：不要吃了饭就去睡，因为某种会哼哼的动物就是吃了就睡。