有什么快速有效的减肥方法吗？

一天吃不成一个胖子，同样，一天也减不成一个瘦子。所谓“欲速则不达”，在减肥这件事上同样如此。所以，最快的减脂速度就是按部就班，通过科学的健身计划，配合合适的饮食安排，达到瘦身的目的。

为什么有那么多的药物减肥，还有各种层出不穷的奇葩减肥能够大行其道，因为正好迎合了许多人求“快速减肥”的心理。而这些不健康的减肥方式，一是会对健康造成损害，二是会造成反弹。最后，还是回到肥胖的老路上，必须重头再来。对于绝大多数人来说，减肥成功和获得健康没有捷径，只有“运动+饮食”一条路。

这里讲的“更快的减肥”是指在科学健身、合理饮食的基础上，如何才能快一些达到减肥的目标。其实也没有什么好办法，最好的办法就是最老实的办法，在运动上投入足够的时间，在饮食上严格控制。比如，如果你能一周保证三至五次的运动，每次有效运动一小时，再加上饮食控制，对于新手来说，一个月之内就能看到初见成效。（经验之谈，并不是绝对标准，仅供参考）

不要忽略饮食，随便一两把花生或瓜子可能就摄入了500至600千卡，随便吃几块肥肉可能就摄入了800至900千卡。做好自己的饮食计划，减肥期间禁食的食物要杜绝，但控制饮食是让你控制摄入的热量，而不是控制食量。也就是，你在吃东西前，要明白：一是否在你的计划之内，是否可以吃，二是否热量过高、是否是不健康的食物。控制好热量的摄入，才能让你运动减肥效果更好地体现出来。

1、减肥没有所谓的速成法，最快的办法就是：运动+控制饮食。

2、新手每周保证运动三至五次，每次一小时，一个月之内减肥可以初见成效。

3、控制好饮食，才能更好地体现你的运动减肥效果。

最好的办法就是，在运动上投入足够的时间，严格控制饮食。比如你可以一周锻炼三到五次，每次有效锻炼一小时，再加上饮食控制，对于初学者来说一个月之内就可以看到初步的效果。

采取针灸的治疗措施。一方面针灸能够抑制患者过亢的食欲，抑制亢进的胃肠道消化吸收功能，从而减少能量的摄入。另一方面，针灸可以促进能量代谢，增加能量消耗，促进体内脂肪的动员与分解，最终产生减肥效果。

平常注意饮食，少吃辛辣油腻的食物，多吃水果蔬菜，平时要加强运动，减少长时间久坐，时不时就要站起来运动。