打羽毛球肩部受伤求解

介于拉伤和扭伤之间，但具体属于哪类要亲眼见过才知道。这里写给你拉伤和扭伤的定义

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止竖裤疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、穗卖肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。

1、当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。 2、至少让受损肌肉休息一天。 3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。

个人觉得这些书面的看看就好，只作为参考。因为机体本来就有自我恢复能力，只要在受伤期间不剧烈运动，保持休息就可以慢慢好的，一般的伤都不会很严重，只要是因为余族简自己潜意识的想耍帅或急于成高手或猛男造成的。还有就是运动前一定要热身。

肩膀受伤铅纳胡原因一是准备活动没有做够，二是肩膀甩大臂发力过度，三是正手后场球步伐没有退到位强行发力，建议先休息康复，槐拦身体各部位发力动作要均衡，如果某部位发力过度就很容易受伤。手腕的问题也是类似的。

羽毛球运动量大，一定要做够准备活动，把全身各关节都活动开，建议至少做20分钟的准备活动，具体可以去中羽论坛搜索一下准备活动需要茄洞做的内容。

羽毛球运动量比较大。容易受伤。更严锋则重的是慢性伤病，所以运动前必须做好热身后动
而且 力量训练一定到拍汪位 如果力量不足就去做一些难度较大的够球救球极易受伤
手腕，膝关节，脚踝，腰 是比袭基仔较容易受伤的。。。如果原来就有旧伤建议买护具保护

肩关节损伤的改善措施：加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练，用一定重量友掘的绝告闹物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1-2分钟为一组，每次4-6组，每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。

羽毛球运动损伤常见防治方法。。。

如若长时间不运动，建议并罩不要打球时间过长，以免影响正常生活。

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