如何练小腿爆发力和弹跳？

2024-11-22 18:01:53

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回答1：

一：连续50个引体向上（有条件手里负重,如杠铃类，效果更好，还可以练习臂力和腹部力量）
二：有时间就练摸高，做标记看看自己进步情况（变化不会那么明显，要有耐心3周大概会看到效果）
三：多参加锻炼，你是喜欢欢打篮球还是要练跳高啊，运动耐力对力量的持续爆发很重要的，大概你运动量也不会低。