要考研究生，压力大，请教高手如何缓解压力？

　　1、早睡早起，自我减压

　　尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　2、明确目标，用好方法

　　从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率。

3、放松训练法。

舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。

　　从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

4、难易适度法。

对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注升侍握意力。感官同用法。调动多种运动器官谈塌来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了吵庆“逃兵”了。

5、排除干扰法。

先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400 字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

有时候，我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。学生时代，每当考试来临，这些怪念头就越发强烈。越是想学习，却越无法集中注意力。而长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。

没关系的，我是跨专业考研的，现在都毕业了，当时专业课全部自学的，最后考了134分，在我们班第一。我当前让时压力比你还大，家庭的压力，以及老师同学的压力，我当时老师不喜欢跨专业考研的学生，我坐在教室里的最后一排，没有人管没有人问，结果最后成绩数我最高。我觉得就两点，一是要有计划性，慧皮局二握则是要坚持。始终相信自己，相信自己已经做到最好了，加油！

我是去年考的研差模，所以这个也算是我的经验之谈了。
先别想结果，在这个时清竖候总想着结果的好坏对自己的考研之路是没有帮助的。
最好的就是做好眼前的，坚持，努力，加油。坚持很重要，特别重要，然后效率，一定要效率高，虽然学习的时间重要，但是效率更重要。
我当时考研的时候惟一想的事就是吃饭和睡觉，做好自己就OK了，只要自己加油了，你肯定会在中间有一定的收获答庆大的。
以上是经验之谈，可供参考。