长期坚持运动，发现同样运动量却出汗越来越少，是为什么？

2025-02-15 11:10:15

推荐回答（5个）

回答1：

许多人喜欢运动后出汗的感觉。出汗时，所有毛孔都会被打开，整个身体都会感觉像呼吸一样舒服。然而，并不是所有人都在健身过程中流汗。为什么？

1温度

首先，出汗有调节体温的作用。每个人都有一个恒定的体温来适应。当体温过高时，我们身体的自我调节功能会根据身体状况出汗来降低体温，从而达到我们所适应的温度。因此，就温度而言，健身过程中不出汗，这可能是因为我们运动环境的温度太低，使我们在健身过程中不出汗。

2汗腺

汗腺的发育也与我们在运动过程中是否出汗有关。有些汗腺发达的人可能会大量出汗，活动量不大，但每个人的汗腺程度不同，这也导致一些汗腺发育不全的人在运动过程中，很难出汗。

三。运动量

运动量的多少也是出汗与否的一个原因，因为运动的人都知道大肌群和小肌群的出汗量不同，体能训练和阻力训练中的出汗量也不一样。在训练大肌群的过程中，我们使用的重量要比小肌群大得多，所以我们在训练大肌群的过程中出汗量比小肌群多，特别是蹲腿的过程中出汗量更大，所以如果在运动过程中没有出汗，可能就是我们的训练量不够，而且身体已经适应了现有的体重，所以不能达到出汗。

为什么你锻炼时少出汗？都是因为这四个因素阻碍出汗！

4身体水分

人体含水量大，人体自我调节的过程将保证人体水分充足，维持正常功能。这样，也就是说，当身体水分达到一定程度时，身体的自我机能就会收缩，防止水分流失，身体机能就不能正常工作。所以如果平时的饮水量不够，健身过程中也不会出汗。

回答2：

因为身体素质变得更加好了。

一开始锻炼，自己还没适应过来，所以锻炼一点点时间就会很快的出汗，坚持久了，身体素质跟上，身体里面也会产生一些反应，对锻炼产生了习惯，然后每个训练就可以坚持很久。

坚持锻炼身体，是因为有以下几点好处：

1、强身健体，保持身体健康。

2、减慢老化速率，让你看起来比同龄人始终更加年轻。

3、保持心态健康状态，始终自信。

扩展资料

一、锻炼的一天内

肌肉重量开始增加；如果进行了力量训练，肌肉也开始重建，以修复锻炼时造成的微小撕裂；心脏变得更健康；如果锻炼强度到了出汗的程度，血压也能降低长达16个小时。此外，还能增加流向大脑的血液和氧气，有助于提高学习能力，让人更专注。

二、坚持锻炼的一周内

锻炼得越多，人体对胰岛素的敏感性就越强，越能降低血糖水平，减少患上2型糖尿病的风险；耐力得到了增强，是最大携氧量（衡量耐力和有氧体适能的指标）提高了约5％，这使之后的锻炼可以提高一定的强度；身材变苗条了，但需控制饮食。

三、坚持锻炼的一个月内

身体变得强壮起来，肌肉耐力持续增加，以致你可轻松进行8磅的负重训练，而且每组训练的次数也在逐渐增加；脂肪开始减少，超重者甚至可减少12％，使得腹部、肌肉更有线条感。另外，还可激活脑源性神经生长因子，有助于形成新的脑细胞，提高大脑功能。

四、坚持锻炼的一年内

耐力和有氧体适能提高了25％，不再感觉锻炼吃力了；减脂速度加快，无时不刻不在燃烧脂肪；由于经常锻炼，心脏的泵血效率将会提高，从而使心率降低；长期锻炼能使人体端粒的长度增长，避免自由基所造成的损伤，延缓衰老进程，降低患癌风险，从而延长寿命。

参考资料来源：人民网——坚持锻炼，身体一天一个样

回答3：

这是很正常的一种现象，我们人体的适应能力是非常强的，在你刚开始进行运动的时候因为身体素质还达不到对应的强度，所以你会感到很累，会流很多汗，但是当你保持这样的运动量一段时间之后你就会发现身体不会那么累了，流汗也越来越少，那是因为你的身体已经逐渐适应了这样的运动量。如果你想要流更多的汗，只能增加运动量了。

回答4：

这是因为你的体力越来越好了，比如说你之前跑步你跑5分钟就会穿，因为5分钟你的身体内的葡萄糖，或者说你身体能够正常，运动的量已经没有了，你就需要让身体的脂肪或者能量加速燃烧能满足你运动的需求，如果说你长期运动，你的身体已经适应了跑步的这个状态，你出汗自然就熟了，这是一种正常的进步，证明你体质变好了，你应该感到高兴，当然如果你一直不出汗的话，我觉得这也是一个不好的现象，人可以通过出汗来排除一些体内的毒素，这对身体是有好处的。

回答5：

因为你的身体素质变得更加好了，一开始锻炼，自己还没适应过来，所以锻炼一点点时间就会很快的出汗，但是你坚持久了，身体素质跟上，身体里面也会产生一些反应，对锻炼产生了习惯，然后每个训练你就可以坚持很久。

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