高血压只要通过饮食调节和运动是可以预防疾病的继续发展的。在食物上要控制热能。尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。 还有减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。再有就是多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类。
正常血压收缩压是在90-139.舒张压是在60-89.如果是确诊了是高血压病，是要服用药物来控制血压的，尤其是青年高血压，如果不控制的话，会容易出现恶心的高血压，出现生命的危险。要地址低盐低钠饮食，以及要控制体重。
这还真没有好的办法，血压高是必须要服用降压药物。
食疗主要是芹菜、绞股蓝等有部分降压作用，若是控制的不好还是需要服用降压药的。
首先看你是什么原因引起的，原发还是继发性的、还有是否是肥胖患者。如果是。首先减重，其次控制盐量。戒烟酒。多吃水果蔬菜。另外，一楼所说的芹菜汁效果很不错，如果再加点胡萝卜和苦瓜，就更好了
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