核心力量非常重要，因为不知道你是男生还是女生，这里给出两组训练，女生--核心功能进阶，男生--核心深度刺激、深度强化。可以参考，详细的可以到Keep看看，很多的。
详细训练方法可不是在这几句话能说清楚的，要几本书的内容呢。任何运动都是以核心力量为基础的，就好比练内功一样。提高核心力量的方法推荐几个动作：深蹲、硬拉。
