你认为怎样减肥既有效又不会伤害身体？

以我自身的减肥经历来说，要想既有效又不伤害身体，应该做到：1、坚持运动，能走路就走路，能站就不坐，正是因为我们少动，所以才积累了较多的脂肪；2、每餐只吃6分饱，不让自己处于饥肠辘辘的状态，因为那样更容易肥或反弹，千万不能盲目节食，在专业人士的指导下适度辟谷；3、尽量不吃零食，减少高热量的吸收；4、循序渐进；每天进步一点点，不要急躁，不要用力过猛，否则容易适得其反。

在饮食上保持能量的摄取得当。比如蛋白质类食物，我们可以选择鱼肉等优质低脂蛋白。植物蛋白选择大豆，可以增强我们自身的饱腹感。这样就减少了不必要的脂肪摄入。
另外我们可以要经常做运动，定一个计划表，然后固定的时间去运动。
这样饮食和运动双管齐下，一起努力的情况下减肥有效且不伤身体。

去健身房请一个专业的健身教练教你怎么合理的减肥，还有必须要饮食合理搭配，你不要今天健身完然后吃一顿火锅再加个宵夜明天一称体重发现自己没减反增就怪健身没效果。

首先就是合理饮食，不能饥一顿饱一顿的，其次要勤加锻炼。最最重要的就是要持之以恒的坚持下去，肥肉不是一天吃出来的那也不会一天瘦下去，只要目标坚定那就一定会瘦身成功。

减肥是一个漫长的过程，不能急功近利，而用节食来减肥，因为那样会造成反弹的后果，会造成巨大的伤害。
只要每天坚持做运动，在睡觉前五个小时不去吃东西，会有明显的效果。