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有什么零食又好吃又健康？

2024-11-17 13:04:29

推荐回答（5个）

回答1：

其实还有很多零食是有助健康的呦

回答2：

有的，我自己一直在吃的觉得还算健康的价格也还算平民的小零食：

酸角糕，可能有部分人不知道是什么，这个是一种用酸角熬成的果糕，酸酸甜甜的，健胃消食，还没有化学添加剂，价格也还算平民；
坚果，这个就大家都知道了，坚果有好也有不好的地方，比如它的热量比较高，吃多了容易上火，在减肥的盆友就建议你少吃了，它靠着香脆可口来吸引着我们这些吃货，对它欲罢不能。
果干类，说白了就是水果干燥处理后的产品，如果有条件的话也可以自己在家制造，比如香蕉干，芒果干啊之类的，可以用烤箱烤制，吃起来香脆可口，相比起新鲜水果，它不容易脏手。
奶类零食，比如奶片，酸奶，奶片的话减肥的同学要克制自己哟，酸奶饭后来一瓶，有助于肠胃消化。

这些都是我自己平常吃的小零嘴，还算比较健康，价格也不贵，安利给你们啦~

回答3：

燕麦坚果意式脆饼

用料

干性材料

即食燕麦片（rolled oats） 55克

全麦粉 60克

中筋面粉 60克

泡打粉 1/2小勺

小苏打粉 1/4小勺

肉桂粉 1/4小勺

细海盐一小撮

湿性材料

大号鸡蛋（室温） 1个

蜂蜜或枫糖浆或黑糖蜜或龙舌兰蜜 30毫升

椰子油或橄榄油或葡萄籽油 10克

香草精 1/2小勺

其他材料

核桃或山核桃（切成大块） 40克

葡萄干或其他果干（大果干就切成大块） 30克

【健康零食】燕麦坚果意式脆饼的做法

烤箱预热350华氏度/175摄氏度。
烤盘铺烘焙纸备用。
在搅拌盆里拌匀所有干性材料。
在小碗里拌匀所有湿性材料。
把湿性材料混合物倒入干性材料混合物中，拌匀即可。
加入坚果和果干到面团里，拌匀即可，应该是一个很干的硬面团。
如果面团太干实在不成团，可以加几滴牛奶。
把面团放到烘焙纸上，按压成大概1.5厘米厚的长方形面饼。
入烤箱，烤25分钟。
（比以前的任何一款都容易整形，干手整形也完全不粘）
25分钟后，不要关烤箱，烤箱继续维持温度。把烤盘拿出来，让饼干在烤盘里放凉15分钟。
15分钟后，把饼干放案板上，用锯齿面包刀，切成自己喜欢的大小（大概一条是一个中指的宽度）
把切面向下，码放到烤盘上，（这时，可以在饼干表面撒一些糖粒）继续烤16-18分钟到呈金黄色。烤时中途把饼干翻面一次。
（最后几分钟注意一下饼干上色情况，不要烤到颜色太深，因为表面有切开的葡萄干，火大了会焦苦）
烤好后，马上把饼干放到放凉架上，彻底放凉，再密封保存。

小贴士

1，如果不是太热的夏天，密封可以保存1个礼拜。
2，喜欢甜味的，可以在干性材料量加50克红糖/椰花糖。
3，完全去掉油也可以，口感会更干些。

【关于A油能不能用B油代替的问题】
油分两种，常温下的固体油（黄油、椰子油、牛油猪油等）和液体油（植物油、花生油、橄榄油等）。
固体油之间可以互换，但是味道会有区别，口感外形略有区别。。
液体油之间可以互换，也是味道会有区别。
固体油和液体油之间原则上不可以互相，影响成品口感。

【关于A粉能不能用B粉代替的问题】
如果是新手，绝对！绝对！不要随意用黑麦粉、荞麦粉、燕麦粉、各种米粉，替换方子里的面粉。

蛋糕里的低筋面粉不要用其他粉替换。
面包、饼干、马芬里的中粉、高粉、全麦粉可以少量互换，但会影响成品味道、口感、外形甚至导致失败。经验少者，不建议随意更换。

回答4：

说起健康零食，我们能想到的无非就是坚果类，什么杏仁、瓜子、核桃之类的，其实不然，还有一种云南的特产，以酸角为原料制成的猫哆哩酸角糕，吃起来酸酸甜甜的，也不是硬糖，入口软软糯糯。

吃了也不会像坚果那样容易上火以及长胖，它的热量很低，而且还是零脂小零食，很适合当成办公室零食。

回答5：

零食吃的适当也会有益身体健康，以下零食饭后吃一些有益健康!但是再好吃的东西都不要贪吃哦。

1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5.奶片、奶酪。奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

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