每天跑步40分钟,正常饮食,坚持一个月能瘦多少斤

2024-12-01 19:29:36

推荐回答（4个）

回答1：

严格来说，还是要计算卡路里的，每天跑步40分钟，平均消耗400大卡左右，消耗7000大卡减1公斤肉，一个月大概能瘦3-4斤，如果饮食能控制在维持基础代谢的卡路里数字之下，一个月能瘦5斤左右，这是最健康的减肥方式，最重要的是坚持！

回答2：

看个人吧。。跑步属于有氧运动，一般有氧运动30分钟才开始消耗脂肪。。。所以，40分钟，一个月只能瘦2~3斤，而且正常饮食中不能摄入过多糖分（甜度高的水果等）和肉类。

回答3：

亲测，正常饮食最多瘦2-3斤，保持不胖就是好的了，除非你严格控制热量摄入，我晚餐不吃，每天一小时，大概9公里的样子，一个月也就8斤，减肥真的要慢慢来，祝你成功

回答4：

我跑了七天，开始几天跑的少，近几天跑步时间在30分钟以上。今天45分钟，体重从183变成180了。年前是175斤，过完年胖了八斤。183是来学校时称的，180是昨天称的。也有可能是因为在学校老是吃不饱饭的原因。