这个会提高的比较快，三个月吧。第一个月是适应期，主要是适应训练第二个是月提高期，这时候会比较容易出成绩，但波动也比较大第三个月是巩固期，这个时间短主要是稳定成绩，比如第二个月的时候，你偶尔可以跑到27秒5的话，第三个月后差不多可以稳定的跑到27秒5到28秒之间
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