胖了6斤，怎样才能快速减肥啊？

一、想要快速减肥，一定要管住嘴，迈开腿，改变一些生活习惯，要不然很难达到想要的效果，下面是减肥的具体方法，只要按照方法去做，时间一长，一定能看到效果。
二，快速减肥的具体方法
1、饮食：

饮食是长胖的重要原因之一，所以想要减肥，就要合理的规划饮食。
比如多吃蔬菜、吃五谷杂粮、水果等，主要是不要多吃油腻辛辣的东西和少吃多餐。还有每天要多喝水、多喝酸奶。所以喝水可以很好的排毒，多喝酸奶可以很好的促进消化。
2、运动：

健康科学的运动，也可以很好的帮助减肥。
最科学实用的运动是，在清晨5.30~7.30之间起来运动半小时或者一小时，可以有效的减肥，晚上饭后出去运动半个或一个小时，可以有效减肥，
当然在其余的时间如果可以，也可以适量的运动，但是不要过多运动。
3、心态
减肥一定要心态好，不能操之过急，每天记录下减肥日记，能起到鼓励的作用。
三、注意事项
减肥成功后，生活习惯很重要，不改变生活习惯，还会反弹，想要保持下去，一定要改变生活习惯。

6斤很容易减啊！平时跑跑步、游泳、健身都可以啊。如果不想运动的话，就去个旅游，多走动走动，去参加夜宿海生馆活动吧，可以让你边走边看各种海洋生物

我也在减肥，我们互相监督吧，一个人没动力。

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