中老的人进行户外跑步,还是建议有人陪伴比较好!特别老年人,要备好水,记得运动过程前中后都需要补充水份,最好配戴一表运动手表(带心率那种,可以随时关注自己的心率,将运动强度控制在自己身体能承受的数字),记得不要到太偏僻的地方进行户外运动,安全第一!希望能帮到您!
跑步前先做热身运动 每天都吃钙片
