治疗情绪是从治疗生活开始。
如果情绪烦躁各种烦闷，可能伴随而来的是生活方式的单一化，生活圈子较窄。
希望你暂时不要关注情绪本身，而是从改变生活方式着手。试着早睡早起，多运动，不一定是剧烈的运动，种花弄草，散步都是很好的放松方式。如果有条件，考虑背包旅游一趟。
给自己制定一个周计划、月计划和年度计划，常常想想，如果按照计划完成了设想，会不会有充实感和兴奋感？
向自己的最好的朋友或父母寻求精神支持，TA不一定能指点你，但心灵的慰籍在摆脱坏情绪是很重要的支撑作用。别怕，没人会取笑你的情绪障碍。
听些舒缓的音乐，比如一些轻音乐。
感觉烦躁的时候去公园散散步。
尽量避免接触让你烦躁的事物或者人。
多出去走走散散心，多晨跑和夜跑，多听点舒缓的轻音乐，晚上热水泡脚，喝杯牛奶
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