腰椎间盘突出康复及预防，首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择三正负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受 的压力。
三正负跟鞋，鞋底是前面高后面低，强制重心后移，调整姿势，减轻腰部压力，利于腰突康复。判断负跟鞋是否有作用，可以自我体验：赤足或者穿袜，前脚掌踩一本约两厘米厚的书，脚跟着地，感觉下姿势是否趋于挺拔，症状是否减轻。如果做体验有帮助，用负跟鞋会更好。希望对你有帮助。
等年老了，萎缩了有可能会消失
不治疗不会消除
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