有什么方法可以让我在2个月瘦30斤！！！

减肥中的美女们大都期望体重的下降最好是呈斜线往下降,最好不要碰到恼人的停顿期而在原地跳曼波甚至反弹,但最正确的减重曲线,是呈现阶梯式的体重变化.而女生有一项不错的独享特别红利—生理周期,如果能妥善利用动情激素和黄体激素两种荷尔蒙所控制的生理周期,则可以轻松享瘦.

以28天的生理周期,可将区分成4个时期:

*1:福利期

时间是MC来第一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富食物,例如:猪肝.海带.猪血.菠菜,葡萄等但要计算份量.

*2:超快期

时间是MC周期的第7-13天,此期人体的身心灵状况最佳,最适合减肥了,若饮食又控制得宜,会很容易看到体重往下掉.

*3:平快期

时间是MC周期的第14-20天,此期容易食欲大增故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲也可准备一些低卡高纤食物如仙草,蒟蒻等增加饱足感,还是会看到体重下降.

*4:缓慢期

时间是MC周期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身体容易有浮肿现象,此时饮食可增加红豆汤,冬瓜汤或苜素芽,因为它们是天然的利尿剂,可改善浮肿现象,勿太咸重口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降.只要妥善运用生理周期,就可以不同减肥因应对策,就可以给她轻松瘦了.

1.纯豆浆减肥法:早餐两碗豆浆+一份点心(除油条);晚餐一碗豆浆;正餐以清淡素食为主.
2.豆奶减肥法:早餐1瓶豆奶或无糖豆奶+1个水果;午餐1小碗米饭+1粉鱼肉+1瓶豆奶;晚餐1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果.此外白开水照常喝.
3.豆浆+黄瓜减肥法:早,晚餐1碗豆浆+几根黄瓜,午餐按习惯吃,忌油腻食物.
坚持就可以的，有真人例子

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

1:每天坚持运动45分钟以上。
2：饮食要有规律，早吃好，中午吃饱，晚上吃少或不吃。
少吃面试、油腻食品、零食、可乐等
3：提高代谢：每天早上空腹喝一杯凉白开水
每天晚上按摩腹部，提高代谢，增加肠道蠕动。
每天多喝水，在2000毫升以上
如以上方法达不到提高代谢的作用可建议你去药店买一些药物：如芦荟胶囊，排毒养颜胶囊等

如果你是女孩子，2个月瘦30斤的话，可是对身体有很可怕的影响，也许不是太礼貌的说，女孩子一般目标体重都是95斤左右，除非身高到170以上的话会觉得100斤也OK，那按照这样的推测的话，你应该是125斤左右，也只是比正常人重一点点，除非有个情况是你现在其实并不重，也不胖，而是你想追求病态的瘦。
减肥是不可能急于求成的，急于求成只适合那些本来就挺瘦，只是突然失控胖起来的人。
如果太急切追求一个瘦的结果把身体搞坏了那是得不偿失的。我有个朋友身高164，体重接近130，她很急切想瘦，结果吃了减肥药，不吃饭，很迅速的瘦下来了，但是也没有达到2个月30斤那么夸张，大家都说她瘦了很漂亮，但是这种极端手法的瘦身是维持不了多久的，她开始明天都头晕，皮肤变得很差，最严重的是月经都停了，还要长期喝中药调理。人是不可能长期不进食的，所以反弹也很快，只要吃少量的东西体重都增加得很快，没多久就变回以前的样子了，付出把身体搞坏的代价换回来的只是一场空。

我把我自己觉得比较成功的例子给你吧，希望你在健康状态下瘦下来。
我在上大学之前是110斤这样，而我才157的身高，这样其实算是满肉的了，当时我听说吃淀粉容易肥胖，于是我每天就都减少淀粉的摄入量，也就是米饭少吃，多吃青菜之类的，晚餐就是尽量不吃饭，多吃菜，8点过后就完全不能吃东西了。
当然这样的过程都是慢慢来，不能一下子完全不吃，等你慢慢减少量之后，你的胃适应了也会慢慢缩小，以后你就再也不会想吃那么多，
而且真的慢慢会瘦下来，以后都很难再胖起来了。
还有一种胖的类型就是虚胖，容易水肿的类型。多喝利尿的东西，比如绿豆薏仁水，还有市面上很多在卖的，排毒通肠茶之类，可以适量喝一点，可以美容又可以瘦身。

希望我给你的建议能给你一点帮助。

这个简单啊 我就弄过 每天在操场跑十圈 可以慢慢加 从三圈起跑 慢慢跑 平时周末多打打篮球 晚饭少吃点 喝点骨头汤之类的 禁止零食和饮料