经常坚持瑜伽锻炼,真的能够让自己保持年轻吗?

2024-12-02 21:42:13
推荐回答(5个)
回答1:

每天3分钟练支撑,拜拜肉不见啦,轻松摆脱粗壮的麒麟臂!

做为元老级女神之一的温碧霞总是让人如此心动,尽管她已经53岁了,但是其精致立体的五官,纤细匀称的体形,细腻有弹性的皮肤,满脸的胶原蛋白感,少女气息十足让人尤为惊羡。

也许大家并不熟悉温碧霞,但是当你看过她曾饰演过2001版《封神榜》中风情万种的妲己一角你就会为之倾倒,其姣好的面容及精湛的演技更是圈粉无数。然而结婚后的温碧霞却慢慢淡出大众视野,而是选择专心回归家庭,全国的游历有着爱人的陪伴,人到中年的温碧霞真是越来越美腻,也越活越年轻。

岁月似乎对于美人格外的宽容,53岁的温碧霞还是如少女一般明艳动人。前段时间小编偶翻到温碧霞的1组美照,只见温碧霞身穿一袭耀眼的红色吊带连衣裙,身材那是自然没话说,美得让人惊艳,而一双纤细美臂尤为抢眼。

为了保持身材,温碧霞可谓是健身达人,跑步、单车、瑜伽等都不曾落下,难怪身材那么好。想要保持身材,不妨多练练瑜伽,今天分享给大家的是锻炼核心臂力的体式——侧板式,属于常见的支撑体式之一,有助于减少手臂上多余脂肪,使得双臂变得纤细,一起来开始今天的课程吧!

1、侧板式变体

侧板式,属于哈他瑜伽体式,是以古印度神话人物命名的体式之一,其梵文名称是Vasisthasana,而瑜伽侧板式就是献给圣贤Vasistha(婆吒)的。

作为常见的支撑体式,需要练习者单手伸直支撑躯干并维持躯衡,练习中需打开双肩,支撑手的五指张开均匀受力,手肘可微弯曲,注意手臂不宜过度超伸,收紧大腿肌肉,保持腰背笔直,使得腰背、臀部及腿部处于同一直线上。

体式功效:

A.加强臂力核心锻炼,强健腕及肘关节,消除手臂上的赘肉,摆脱麒麟臂,纤细双臂。

B.强化腿部肌群锻炼,灵活腿部关节,有效缓解静脉曲张,帮助矫正不良腿型,美化腿部线条。

C.增强腰椎及背部力量,灵活双肩及髋部关节,缓解肩部僵硬,帮助减少腰侧及腹部脂肪,塑造纤细腰身。

习练要点:

A.平板支撑式开始,双腿保持并拢,脚趾点地,双手伸直并靠于体侧,掌心位于双肩下方贴地,指尖朝前,目光朝下,保持颈部、脊椎、臀部及腿部同一直线。

B.吸气,左手抬起向上延展,同时躯干左侧扭转,使得左脚离地叠放于右腿上,下巴微收,屈左膝,脚尖朝下绷直,膝关节朝上,维持体式30秒。

这样练支撑体式,手臂上的肉肉通通不见了,轻松瘦出纤细美臂,记得每天坚持哦!

回答2:

第1点,每天都坚持这种瑜伽的锻炼,肯定会让你保持年轻的心态,因为你经常锻炼身体会变得非常有型,那么看上去很年轻有活力,第2点经常练习瑜伽的人,身体的这种油润度会很好,皮肤很紧实就会很年轻。

回答3:

能。因为经常坚持瑜伽锻炼,能有效改善新陈代谢,延缓衰老,所以真的能够让自己保持年轻。

回答4:

第1点,经常坚持这种瑜伽的锻炼,会让你变得非常年轻有活力,皮肤变得非常的紧致,第2点经常练习瑜伽锻炼,你会发现你的身材会变得特别的柔软,而且肌肤会变得非常的好。

回答5:

肌肉男

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