早餐晚餐都吃燕麦片、午餐正常吃饭可以减肥吗

午餐吃的都是素菜

2025-02-06 21:39:37

推荐回答（5个）

回答1：

可以，但是不健康。
食疗减肥的宗旨是保证蛋白质、维生素、矿物质正常摄入的前提下，能量摄入在正常量的70~50%。
如果早餐、晚餐都吃燕麦片、午餐正常吃，摄入能量是低了，但同时蛋白质、维生素、矿物质也不够了。
建议：
早餐：一个鸡蛋、一点蔬菜（也可以有水果）、五谷杂粮粥一碗、半个馒头
午餐：正常吃，但是不要吃油腻、油炸食品，加3两牛肉或鸡肉保证蛋白质的量。多吃蔬菜保证维生素、矿物质摄入。
晚餐：黄瓜、西红柿代替，能量低，又能保证维生素、矿物质的摄入。
外加适量运动，这样可以健康减肥。

回答2：

燕麦含有丰富的水溶性纤维素，是对身体很好，我也经常吃，可是你这样的话身体会受不了的，瘦下来也可能反弹，而且如果身体除了问题就得不偿失了！我周围的人找到过一个方法，我们用过，很有效，而且健康，是慢慢瘦下来的，没有反弹。就是早晨的话正常吃饭，因为早晨吃不好一天都会没有精神的，你可以吃的清淡一点，你的燕麦可以在这个时候吃了~呵呵~中午的话最好是多吃点蔬菜，肉也是可以吃的，像鱼啊鸡呀都是可以的，这样你身体需要的营养成分就会跟上，健康就可以保证了！晚上最好就少吃，如果能做到的话吃点低热量的水果就好了，香蕉什么的不哎哟吃了，热量很大的！还有一点，不吃肉绝多不是将抗的缴费方法，你可以少吃油腻的东西，吃的时候细嚼慢咽也是很好的减肥方法，你会有饱腹感，不会吃过量~！！！祝你减肥成功！希望我的回答对你有用！

回答3：

可以。下面从运动和营养的角度来谈减肥。首先谈运动。减肥的时候，一定要有运动的规划。不要一开始直接进行五公里、十公里、二十公里的运动，一开始可以只做一点，慢慢的增加。因为很多胖的朋友没有运动的基础，所以要从轻量到中量、然后再上量，逐渐地开展运动。
连续半个小时、一个小时的运动，这对很多胖的朋友并不友好。因为胖子朋友可能身体有心血管、血脂、血糖的问题，长时间的运动对身体可能会带来影响，所以最好做间歇的运动。什么叫间歇性运动？即运动后再休息、然后再运动再休息，叫间歇性的运动。这种运动方式可以坚持比较长的时间。做运动的目的是要消耗能量，没有必要非坚持运动半个小时以上。
只要有时间，一分钟、五分钟、十分钟的运动都可以，只要身体在动，能量会有相应的减少，就能减掉身上的脂肪。如果短时间内脂肪减不下去，但可以减少体内的糖原，当体内糖原少了后脂肪又能反过来合成糖原，所以脂肪还是减少了。
另外从饮食上讲，减肥一定要控制住能量摄入，即碳水化合物的摄入。碳水化合物是常吃的馒头、大米等主食类，因为主食碳水化合物的成分比较多，所以减肥控制饮食的时候先严格控制主食的摄入量。蔬菜水果可以保持原来的摄入量，没有必要增加太多，但是绝对不能减少，主要是为了提供足够的维生素、矿物质还有纤维素。另外肉类一天可以吃二两左右，一天吃一个鸡蛋等都可以，一天喝一斤左右的牛奶。
患者在减肥的饮食上面要控制主食的摄入量，实际上每个人的摄入量都不一样，如果目前的体重一直在维持一个水平上不变，现在准备要减肥了，实际上是要求至少要减掉目前吃的主食的1/3，或者到1/2，即减一半或者减1/3。实际上是在个人的基础上减下去的。减了以后如果再配合运动，减肥肯定有效。
如果人体没有能量摄入，体内只能消耗自身的能量来提供能量的，所以只要做，是可以减掉身上的脂肪。

回答4：

说实话，你这么吃肯定能瘦，但是他不健康了。每日所需的蛋白质你从哪摄取。要营养搭配。反正每天喝燕麦非常健康，而且还对治便秘有很好的疗效。

回答5：

不能，因为这样你的饮食搭配不均衡，反而会发胖。虽然每日所需的蛋白质你从哪摄取。要营养搭配。反正每天喝燕麦非常健康，而且还对治便秘有很好的疗效。但不会减肥！！！

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