健身减脂肪锻炼期间，该如何控制饮食？

2025-01-23 09:07:00

推荐回答（5个）

回答1：

我觉得健身减脂期间可以把正餐放在中午吃，要遵循早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少的原则来进行饮食，所以中午可以适当的多吃一些东西，到了晚上的时候可以吃一些水果和蔬菜来饱腹，早餐的话要以高蛋白的食物为主，每天最好吃一个鸡蛋。

回答2：

首先要适当减掉我们最喜欢的零食，零食中含有较高的脂肪、糖分，这两种物质都是导致肥胖的罪魁后手，糖分过量的摄入可能会转化为脂肪囤积，而脂肪的转化率在体内高达96%，也就是基本上吃了多少脂肪就能长多少到我们身上，减少零食的摄入，你会发现自然而然自己就瘦了。不用完全素食放弃肉类，瘦肉中的热量其实没有我们想象得那么高，适当食用的话对减肥不会造成什么威胁，我们也可以多用禽肉、鱼虾肉来代替畜肉，因为这些肉类中的脂肪含量更少，而优质蛋白的含量更多，利于增肌也利于脂肪摄入的控制。
主食的摄入量可以适当减少，毕竟主食中富含碳水化合物（糖分），但千万不要完全不吃主食，主食能够提供我们一天中所需要的大量能量来源，如果完全不吃主食，能量供应赶不上趟，可能很容易造成低血糖，头晕、乏力等情况，如果长期不吃主食的话可能还会造成脱发、皮肤蜡黄、免疫力降低等情况。调查发现，完全不吃主食还有可能增加厌食症的发病率。日常可以增加蔬菜摄入比例，全谷物类食物摄入比例，他们富含丰富膳食纤维，能够提高饱腹感，同时能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度。

回答3：

既然是健身减脂肪锻炼，那么可以采用麦吉减肥法中的吃法。所有的能量都从肉、蔬菜以及水果中获取。面条、馒头、米饭之类的主食一概不碰。这样应该会有一个不错的效果。当然，这个方法比较花钱。

回答4：

在减肥期间，我觉得控制饮食还是比较重要的，不然的话减肥锻炼是没有任何效果的。在减肥期间一定要以清淡为主，肉类的食物最好就少吃一些吧，搭配一些水果，这样子才会起到事半功倍的效果。

回答5：

健身减脂肪锻炼期间，一定要合理地控制饮食，因为合理饮食和健身锻炼是减肥的必要条件，首先你可以给自己制定一个合理的日常饮食计划，然后严格的按照自己的计划表去执行，不要给自己放纵的机会，不要吃太多油腻食品，不要摄入过多的碳水化合物，不要吃高糖高甜食品

最新问答

国家外汇管理局天津分局的地址和联系电话？

大家对灵异故事的看法是什么？希望大家帮忙，谢谢！