15问答网 > 快要高考了，感觉压力好大，妈妈每天晚上就要监督我学习，怎么才能缓解一下压力呢？

快要高考了，感觉压力好大，妈妈每天晚上就要监督我学习，怎么才能缓解一下压力呢？

2025-02-14 03:54:22

推荐回答（5个）

回答1：

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

1、认真倾听，学会认同而不是批判

父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

2、讲述自己，与孩子分享自己的感受

与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

3、给孩子自由的空间

别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。

4、培养广泛的兴趣爱好

家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。

5、不要给孩子压力

高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。

回答2：

由于高考越来越近,很多考生会变得不安,倍感压力山大，同时在学习中如果遇到学习过累,过度疲劳,身体不支,外部压力大,个人期望值过高等现象。因此。学生在备考期间,除了日常的计划复习外,还应注意调节心理状态，同学们可以试一试调节心态的几种方法:。

呼吸调节法
1.闭上眼睛,呼吸均匀,慢慢地吸然后在慢慢的呼,要保持缓慢均匀的速度,
呼气时把注意力集中于一点,慢慢的放松。
2.心理暗示法
事情总是很奇妙,你只要往好处想,就会得到不一样的结果。所以一定要给自己积极的心理暗示想象成功,相信自己努力一定会有好结果。
3.睡眠消除法
事实证明,很多孩子的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。所以充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
4.运动消除法
可建议孩子根据自己的实际情况,听听音乐、散散步、打打球、做做体操等。因为一些娱乐活动可以消除一些紧张的化学物质,放松神经,使孩子消除疲劳,化解烦恼,远离考试焦虑情绪。
5.情绪宣泄法
有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的,如:由于升学压力透不过气来,考试成绩不理想,家长的啰嗦等等。针对这种情况,可采用以下方法:向自己值得信赖的人倾诉,求得他人的理解,让自己的内心得到调整;找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的不平;也可以用写日记或书信的方式,释放自己的苦恼等。

要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节,是督促我们总结学习收获的手段,是检查我们已有学习效果的一把尺子,当然,也是选拔学生较公平的标准。同时,我们也应该看到考试具有偶然性、局限性,一次考试并不能得出对学业的完整评价,更不应决定一个人的命运。
要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高,远远超过了自己的实际能力,就应该进行适当调整,以减轻心理负担,使自己的水平得以正常发挥。
最后希望同学们都有好的心态,轻松应对一切考试,争取好的未来!

回答3：

体力运动是解除思想压力的最好办法。多出去走走，跑跑步，打打球做做操，放松放松。压力是自己给自己加的，学会减压。也可以把你妈妈支开。总之，要保持一个好心态。才有利于迎战考试！祝你顺利考中！

回答4：

你应该去蹦极来放松自己，蹦极是一个极限运动，如果能够感受一下，会彻底放松自己哦！你应该在舞蹈房中静静跳舞，如果没办法调整这样的状态会影响发挥的，在舞蹈房中好好跳一场舞蹈可能会有所帮助。你应该去健身房挥汗如雨，其实你去健身房发泄一下，感受一下挥汗如雨，会让你的身心彻底放松下来。

回答5：

好好睡一觉吧！和父母商量一下，疲劳过度对学习没有什么好处，压力太大更容易功亏一篑，适当放松一下，补充点体力，增加一点信心，归纳一下知识，以全新的姿态迎接高考

最新问答

请教会计有关存货跌价准备转回的问题

注册公用设备工程师动力专业考试要准备什么书？

主板上的TPM接口是什么？

张艺兴身高有178吗张艺兴真实身高被揭穿（

K1062车次，10车，77号座，靠窗户吗？速回答案，今晚上车，谢谢。

经过音乐教师欣赏着音乐老师沁人心扉的歌词我由衷的赞叹写一句诗句

中国属于现代型的原因影响他的因素是什么？中国不是高出生率吗

一个正方体木块棱长为2分米，把它切削成一个最大的圆锥体。求这个圆锥体与原来的正方体的体积比是多少？

我这周末要去铜陵，我在六安，请问我坐什么车比较方便？火车没有直达的，汽车班次，时间。

请问四川和重庆的公务员考试区别大吗，需要行测、申论都需要买两本还