如何发泄情绪，我真的很害怕有一天我压抑不住自己，而选择杀人？

2025-02-06 15:52:19

推荐回答（5个）

回答1：

不要总想着不好的事，多出去走走多和父母交流，不要害怕人群，不要在意别人说什么，如果实在压抑的很就玩玩跳楼机过山车，蹦极。这些玩过之后你就会发现失去重心的感觉很好，好像心里的石头都放下了，如果没有效果就多坐几次，还可以去爬山，唱歌，大声说出来唱出来，不要抗拒不要觉得不好。当你要犯错，但有意识的时候想想父母想想亲人，想想那些关心你的人。不要觉得世界抛弃了你，因为曾经不止你一个人这样觉得，但他们都好好的，而你不比别人差，你很优秀，给自己多点信心，你也可以克服的，如果你说这个世上没人关心你，那么我愿意当第一个关心你的人，既然我点开了你的问题，回答了你的问题说明我不希望你做什么傻事，你才22和我同岁，大好的青春年华才刚刚开始，不要就选择堕落，大声说出来自己的想法，你可以更好的，如果我们都帮不了你的话，你也可以找一个开导你的人，我觉得看心理医生并没有什么，我以前班主任就是心理学专家，就是他一直开导我，让我现在开开心心的。大家认真说这么多话来引导你也都是关心你，你并不是一个人，大家都很关心你。加油，你很棒。

回答2：

1.转移注意力。去跑跑步，健健身，听听歌，总是不去想让你不爽的事情。

2.找到自己的支持力量。令你不爽的东西存在，但是令你开心令你安心的事情和人也很多，和家人沟通，和好朋友聊聊，都会帮你慢慢走出困境的。

3.相信自己。相信你以前也遇到过一些困境，但你仍然坚强的走了过来，这次也一样，情况会慢慢好起来的。

4.大部分事情都是渐变的。也就是说今天的不爽是一段时间的积累，也就是说事情会逐渐变化，认识到这点很重要，仔细思考一下，自己以前是否有哪些不足的地方，改变一下，事情会一点一点朝着好的方向发展的。

5.国内心理咨询这块正慢慢起步，特别是大城市，人们慢慢接受心理辅导了。去看心理咨询的不代表自己有病，恰恰相反，这表明你是热爱生活的人，懂得保护自己，建议可以去找找心理咨询老师，松果平台，壹心理，等等，要找正规的，有资格证的那种

回答3：

在生活中，你需要真正的认识到情绪都是和自己有关系的，谁难受谁有病，自己有情绪，自己有病，需先“治”自己。
这样的认识，可以让自己减少怨恨，愤怒等情绪，当这些情绪发生的时候，一方面去体验它，另一方面需要有能力管住自己，不顺着它的力量去发泄或者逃避，更好的办法是，当你有任何痛苦的时候，自己独处去体验它。
忘掉那些导致自己情绪的人事物，而只是去体验这种感受和情绪，让它自由的流动，想哭就哭，想笑就笑。

回答4：

也不全是，有些人原来做事很小心，但在非常时期可能会激发他强大的内心；但也有些人，一辈子都安安分分，平平庸庸，遇事能避就避。一个内心强大的人，才是真正有思想的人。内心强大，表明他对这个世界，对社会，对人生，已经有了一整套比较完整的看法。在佛教那里就是“无漏”之说，已然成熟于胸。内心强大的人，不必要色厉内荏，外强中干，甚至可能外表懦弱，但是，内心坚强。内心强大的人，一定是有自己坚定信念的人，这种信念不是口头上的，而是发自内心深处的。也不仅仅是在知识上的，而且是带有深厚情感，有着丰富的人生阅历，以及广阔的视野，这种内心的强大，常常意味着他极其地自信，而这种自信常常就来自于他深刻地意识到自己的浅薄，以及对自然，对人的生命的深深敬畏，因为敬畏，才使他没有恐惧感。因此他有一种特别的开放意识与开放心态，对于任何不同的声音，他都能够认真听进去，能够用自己的头脑再想一想，对自己自信的东西仍然保持一份警惕。因此，他不会拒绝去听一听，想一想不同的声音。但是，由于他的内心的强大，他也不会一听到不同的声音就焦虑不安，就立即改变自己的想法，而且是在不同的声音面前，学会用逻辑、常识、常理、直觉、经验及科学的方法再重新检验一次。而事实上，这样的检验不会是第一次，而是反复多次，而且成为一种常态。反复多次，成为常态，仍然得到坚守，之后的东西才是稳固的。内心里，真正稳固的东西多了，他就强大了。因此，内心强大的人并不是不再改变，而是不再需要改变自己处于信念内核中的东西。内心强大的人，思想丰富的人，他不在乎有多少人误解了他，也不在乎有多少世俗的偏见，因为他的内心就是一个完美的世界，一个人内心的丰富，足以弥补一些物质的匮乏。内心强大的人，就是真正有思想的人，而真正有思想的人，也必然是内心强大的人。

回答5：

情绪上来的时候，可以转移一下自己的注意力，去做一下别的事情，或者是到另一个地方去，能够让这种不开心的情绪得到一定的缓解。身边的朋友和亲人就是最好的表达宣泄的对象，他们会接纳你的情绪，还会给你好的建议和意见。通过表达，情绪也得到了舒缓，人会舒服一些的。平常多点自我暗示，告诉自己要懂得冷静，遇到事情的时候不要一下子就爆发，要懂得克制自己。或者是多看一些幽默的东西，帮助自己缓解情绪。有时间了就经常到外面去看看，外面的人或风景对情绪和心态的调节都有帮助的。多点体会这种感觉，能让你更懂得如何调节自己的情绪。

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