一个月的话挺难安全无副作用减肥的。吃饭正常人的量就好，不用太少，太少如果还工作容易出现血糖低的症状，这个要是有了，这辈子可就难好了。还有尽量不要吃减肥药，这种药的大概作用就是提高人体新陈代谢能力，加重体内五脏的运转负担。
每天花20分钟跑一千米，如果自己懒无时间就不要减了
少吃多运动
男女啊
少吃饭
