如何预防脱发，如何养发？

2025-02-24 06:07:38

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回答1：

关於这个如何预防脱发，如何养发？本人人也遇过这个问题，个人分析是这样的：

上班族工时长加上工作压力大，使脱发问题愈来愈年轻化。脱发不只影响外观，原来亦正正反映身体健康出现毛病。中医有一句说话称发为血余，头发与气血有十分紧密的关系。头发标志著人体血气的盛衰。如果肝肾精气充足，气血充盈，头发便会润泽丰厚。但身体虚弱，肝肾不足的人士，头发自然生长不好，色泽暗哑又扁塌，亦较易脱落！

解析两大脱发症型：

1.肝肾不足

肝肾藏精血，精血充足则毛发光泽。肝肾精血不足，不能濡养毛发而脱落。因此，久病，减肥过度的人士，容易损伤肝肾，精血不能濡养头发，使头发变得脆弱，易於脱落。

2.脾胃湿热

时下很多年轻人喜欢饮的珍珠奶茶或者嗜甜食，都会助痰生湿，损伤脾胃，脾胃受损，不能运化水湿，水湿内聚化热，造成湿热体质，头油过多，毛发容易脱落。

梳头可以帮助生发

是的。有中医研究指人体的头部穴位非常多，运用梳头按摩头皮，不但可以刺激头皮的气血运行，更能促进毛囊生长，使秀发及头皮健康。大家平日可以用木梳轻敲脱发严重的部位。

百会穴：头顶是脱发最严重的地方，可以用拇指指腹按摩百会穴，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。

角孙穴：折起耳廊，耳尖指著发际处，用双手拇指同时按摩。

DIY 桑椹子养发茶

成分：桑椹子6克、黄精6克

做法：将桑椹子及黄精洗净後放入茶杯，冲入热水加盖闷焗10分钟即可饮用

服法：一星期2-3次

桑椹子滋阴益肾，补血生发。黄精有抗衰老的作用，补气养阴，健脾养发。两者相配可以减少脱发，令头发变得更强韧，刺激头发的生长。桑椹子及黄精属於养阴良药，阴虚体质的人士泡茶饮用，更有於改善体质

禁忌: 脾寒泄泻人士不宜服用

大家有没有检视过自己使用的洗发护发产品是否含有防腐剂及具刺激性的洁净成分？市面上不少洗发护发产品都含矽油成份，称能减少毛发受损，但原来这些成分可能是导致过敏甚至炎症的罪魁祸首，甚至导致头发脱落，就算头皮并没有即时敏感，但具刺激性的化学成分如果长期累积及渗透，慢慢也会对头发及头皮造成伤害，所以养发的其中一个小贴士就是必须要严选洗发护发产品。

上面这几个分析和个人实践预防脱发得出来的结果，效果每个人的体质不一样，还是要经过医生的诊断和建议，希望大家有更好的方法说出来参考，谢谢！

饮食调节其实作用不大，相比饮食，调整作息才是更重要的。少熬夜，身体各处的血液供应更佳。

以下是预防脱发的饮食篇吃含蛋白质的食物每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

1.优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

2. 吃含维生素类食物头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。

3. 在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它-般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

4.吃含微量元素的食物微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

如果脱发不是很严重，我们可以这样做：

1、饮食习惯：注意营养均衡，少吃辛辣以及油腻、油炸的食物；

2、规律作息时间：注意作息习惯，少熬夜；

3、学会减压：避免工作压力太大，学会给自己减压，适当放松自己。

4、科学洗发护发：洗发时不要用指甲揉搓自己的头皮，洗头频率也不要过于频繁。

如果脱发已经发展到毛囊严重萎缩坏死，例如已出现较长时间的秃发，只能通过植发来治疗了。

在这个全民“头顶危机”的时代，我呼吁、叮咛大家：防脱要趁早，广大青年们也要保护好头发，早日实现“草地”变“森林”。

本人也是有脱发问题，因为以前发现有脱发现象，没有在意，后面随着年龄，越掉越多，现在前面都已清楚的看见头皮了。

根据个人经验，觉得首先得用好一点的洗发水，好点的洗发水不伤头皮和发囊。其次少吃油腻，烧烤和炸和辣的食物，营养要均衡。再次就是少熬夜，不抽烟少喝酒，加强身体锻炼。希望对你有帮助！

选一款防脱发的洗发水非常重要哈，推荐叶咔香洗发水，这是一款有防脱生发方面发明专利的洗发水

如何生发养发防脱发？如何生发、养发、防脱发要注意以下几个方面，第一就是注意头发的清洁卫生，健康的头发需要我们定期的打理，不要过度的清洁，也不要几天不洗头。第二就是要选择适合自己的洗护产品，例如如果是油性皮肤就要选择一些控油清爽的洗发产品，还要避免注意不要将这种护发素类的滋养液，涂抹于头皮，否则会加重头皮的皮脂溢出。第三就是要注重头发的日常的保养和养护，防止过度的暴晒、牵拉，过度的烫、染和吹。第四注意日常生活中饮食均衡、作息规律、适当运动、保持舒畅的心情、提高机体的免疫力，因为我们头发的健康源自机体的健康。第五如果出现了异常的脱发，要及时就医，到正规的医院找专业的医生就诊咨询，了解脱发的原因，积极的、正规的进行诊治。

现在脱发的问题越来越年轻化。我觉得应该就是需要早睡。现在人睡得越来越晚，生活作息也不规律。多吃高蛋白，多吃新鲜的瓜果蔬菜，保持良好的睡眠。如果不是突发性的，病理性的，我觉得应该不太会有脱发的烦恼。

头发是一个人气质的表现，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。

为什么会脱发？

一、环境因素

1、随着社会的高速发展,人们的工作、生活压力也越来越大,致使人们长期生活在一个高压的环境中,因环境引起的精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到充足的血液供应,就容易引起脱发、掉发等问题。

2、环境污染对比以前要严重,空中的粉尘、细菌增多,也很容易积累到头发头皮,加上头皮上的有油脂,很容易就会堵塞头皮毛孔,也让滋生的细菌破坏了头皮屏障,头皮环境变差,头发自然就会脱落了。

二、个人因素

　　1、经常熬夜,一般来说头发的代谢是在晚上10时到凌晨2时之间,熬夜会导致毛发的代谢及营养失衡,头发就容易掉落了。

　　2、过度减肥和挑食,引起身体营养不良,会导致头发的正常生长被抑制而进入休止期,并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。而且食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等,也是头发脱落的原因。

　　3、疯狂烫染头发,烫染中使用到的药水是碱性或酸性的比较强,直接刺激到头皮,头发表层毛鳞片和蛋白质纤维就会遭到破坏,头发内部内部的水分和营养成分就会流失,造成发丝中的营养含量不足,脱发掉发就会产生。

如何解决脱发烦恼？

1、选择更温和、更亲肤的洗发水

先用滋养洗发露和清洁乳进行全面的头皮清洁,把毛孔中油污之类的清除干净,吹干头发之后再涂抹滋养健发水。这个健发水就是这步的主角,里面含有植物精粹、维生素等毛发生长所需的物质,能渗入头皮供给营养,稳固发根从而减少头发的掉落。涂抹的时候头皮凉凉的,会有一种舒适放松感。

2、健康的生活方式

注意调节身心,调理饮食,调节作息,重整健康的生活节奏,减少工作压力、熬夜负担以及过度对头发的“摧残”,这是营造防止脱发问题加重的第一步。再来,便是治疗脱发的关键:及时检测、对症下药,脱发有先天性的和后天性的,先天性的只能做到改善,而后天性的基本都可以修复回来,而且通过坚持养发就更能加快修复进度。

3、避免频繁染烫拉

疯狂烫染头发,烫染中使用到的药水是碱性或酸性的比较强,直接刺激到头皮,头发表层毛鳞片和蛋白质纤维就会遭到破坏,头发内部内部的水分和营养成分就会流失,造成发丝中的营养含量不足,脱发掉发就会产生。

4、按摩头皮

适当的按摩头皮，刺激头皮上的毛细血管，血液循环的加快可以刺激头发的生长。最简单的按摩方法就是找一把接触面比较柔软的梳子，经常顺着头发的方向梳理，不要用力。

希望以上方法对你有帮助，望你的头发早日焕发光彩！

脱发其实也是属于一个正常现象，每天掉十几根属于正常。

但是现代年轻人，都有大量脱发的现象。第一点可能是压力过大，第二点和我们的作息有关系，第三点可能也有遗传的因素在里面。

我们要注意休息，早睡早起，饮食清淡规律，避免熬夜，避免睡眠不足。

那也有一些生发洗发露，可以尝试一下，有一些产品还是有效果的。多看看别人的测评推荐，不要盲目跟风。

希望对你有帮助！

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