要树立一个长期减肥的心理基础。肥胖是通过长期的过量摄入而慢慢形成的,减肥也是同样的漫长过程,千万不要想着一蹴而就。要控制食欲,要坚持锻炼,这都需要很强的意志,所以这样从一开始就要有坚定的目标,并把这个目标当成信仰去执行:不仅要减肥,而且要改变以前所有不良的生活习惯。通过长期科学的减肥,身体上不会有压力。有的信仰,就不存在什么精神压力了。
首先你需要衡量是否需要减肥,在不影响身体健康的情况下去减肥是可以的。如果身体超重必然影响了身心健康。那就抱着积极快乐的心态去减,这样就不会造成心理压力。我知道一种轻脂狮产的你可以试试!希望能帮到你。快乐减肥!
不要太过于心切想达到快速的减肥效果,慢慢来减肥都有个过程和过渡期只要给自己制定目标每天坚持就会看到成绩
定小一点的目标,比如一个星期2斤,每天多运动1小时,先树立信心。然后可以去健身房,与一些志同道合的小伙伴一起。也可以借助一些外力,如减肥的健康食品,蛋白粉等