高三上课防困最有效的方法 犯困如何提神

1、起床后锻炼5分钟。由于高三紧张的学习压力，很多高三的同学睡眠严重缺乏，可以尝试起床之后锻炼5分钟，这样做不仅可以使身体充电，还能加速燃烧卡路里，是大脑保持清醒。做做仰卧起坐、俯卧撑，是心率加快，都是不错的防困方法。
2、15分钟午休要保持。很多人没有午睡的习惯，认为午睡那短短的十几分钟对环节疲劳没有什幺作用。实际上午睡的那十几分钟会让你在下午的学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候，大脑很容易进入睡眠状态，即使是十分钟的睡眠，对消除疲劳也能产生良好的效果。
3、张弛结合。学习中碰到难题而一时半会又解决不了的时候，可以稍事休息，闭目养神，或者做一做别的科目的习题，换换脑子，说不定回头再解决难题的时候就有灵感了呢。
4、课前预习，勾出自己不懂的，课上老师讲的时候自然就会专心致志的。

1.喝咖啡

通过咖啡因的作用，让即将被困意打败的我们，体内一激灵，如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种防困方法十分受人欢迎。

2.嚼口香糖

由于咀嚼口香糖时下颚肌肉会得到运动，大脑血流量相应增加，身体灵活性也会提高，从而达到防困的效果。尤其是薄荷口味的口香糖，能促使口腔清爽，达到双倍功效。据说，用瓶子常备口香糖的人士也不在少数。

3.来回走动

面对长时间的上课学习，身体不活动时，血液循环放缓。这时候，多多走动可以促进血液循环，是防困方法中不错的选择。同时又解决了运动不足这一困扰，可谓是一举两得的好方法。

4.拍拍脸

接下来的方法或许有些怪异。是用手拍脸达到刺激效果。是一种通过使身体疼痛令眼晴强制性睁开的方法。像这种通过给犯困的自己一点刺激达到醒脑效果的做法，相信大家在备考过程中都有过类似经历。考试前夜，也偶尔能看到有些人头脑中不断播放着“拜托!想防困就狠狠地拍下去吧!”

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