网球握拍姿势，和击球方式！

http://www.dongbar.com/wangqiu/Knowledge/GraspRacket_Picture.htm
http://www.southcn.com/sports/csmedia/tennisworld/200601260839.htm
关于你问的握拍姿势：
在所有的网球技术中，最基本的乃是握拍法，它能直接影响球拍面接触球的角度。目前世界上流行的握拍法有两种：即东方式和西方式。不同的握拍法产生了各种不同的击球效应和打法，不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩。因此，我国在开展网球运动中，两种不同的握拍方法都应提倡，相互促进，推动网球技术不断地发展。

1 ．握拍的重要性

握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。

2 ．握拍术语

握拍术语是对握拍手的“虎口”所形成的“ V” 形而言。 但每个人的手不可能完全相同，单凭 “V” 形不一定可靠， 所以必须从以下三点来进行检查。

（ 1 ）手掌根：即小鱼际所在的部位。

（ 2 ）食指下关节：即食指掌指关节腹面所在部位。

（ 3 ）手指垫：即拇指指间关节腹面所在部位。

3 ．握拍种类及其方法

（ 1 ）东方式握拍法（又力为正拍和后拍两种）

①动作要领

东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手。 故亦称“握手式”握拍法。准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。由此拇指与食指成“ V” 形，对准拍辆的右上斜面和左上斜面的上端中间。 （如图）
②使用特点与注意事项

该握拍法非常适宜底线正、反拍击球，同时对各种高度的来球及各种旋转球的打法具有广泛的适应性。用东 方式反拍握拍法进行发球及发球上网、网前截击球时不用再转换握拍。虽然东方式正、反握拍法转动不大，但当 球打到身体的另一侧，（即正拍或反拍区）必须变换握拍法去迎击球。注意变换握拍开始于准备动作，用左手扶 住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。

（ 2 ）大陆式握拍法

①动作要领

与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。握拍时用手掌根贴住拍柄上部 的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。（如图）

②使用特点与注意事项

由于该握拍法不需变换握拍位置，所以具有简便灵 活的特点。适合处理低球，对上网截击也很有利。但对 于腰部以上的来球，不易控制拍面，故打高球不太方便， 同时也打不出强有力的上旋球。

（ 3 ）西方式握拍（又分正拍和反拍握法）

①动作要领西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。拇指与食指的“ V” 形对准握柄的右垂直面。握拍的形状好 似“一把抓”。（如图）

西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基础上，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球或手腕顺时针转，使 拇指与食指的“ V” 形对准拍柄的左垂直面，食指下关节压住拍柄的上部手面，手掌很贴在左上斜面。（如图）

②使用特点与注意事项

该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球，特别适合打腰部及腰部以上的来球。由于握拍手在球拍柄的下方，所以对比较低的来球，正、反拍都比较难处理。

（ 4 ）其它握拍法

①混合式握拍法 即半西方式握拍法，它的正拍介于东方式和西方式之间的握拍法，拇指与食指的“ V” 形对准右上斜面，它的特点是便于拍击任何来球，目前被不少优秀选手所采用。

②双手反拍握拍法它的动作要领是：右手是东方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根与拍柄对齐。左手握在右手的上方， 作东方式正拍握拍法。该握拍法的优点在于对力量不足 的运动员学反拍比较容易，同时这种握拍法易于对来球加上旋和进行发力，击球点可更靠后些；且动作的隐蔽性强，对方不易发现是击斜线还是击直线球。缺点在于对步法要求精确。（ 如图）

③双手正、反拍握拍法即正拍击球时是双手握拍，反拍击球时也是双手握拍。如著名女运动员塞莱斯就是这种握法。它的动作要领是：（以右手持拍者为例），即右手为东方式或混合式握拍，左手握在右手上方，当对方击球朝正拍来时，左手下滑，右手迅速与左手换位，形成类似左手持拍反拍击球动作。击完球后，还原至右手在后，左手在前的图 1 － 35 准备动作。反拍击球时，与双手反拍击球握法相同。该握拍法的优点是：正反拍击球没有明显弱点，都能给对方构成威胁，而且动作隐蔽，便于发力；但要求运动判断准确，反应敏捷，步法移动快。

尼克专栏：击球姿势
一场比赛中，球员会用到不同的击球方式。这些姿势既是个人的特征也是个人风格的延展，它取决于场上位置、对手来球的质量、球员的握拍方式以及他们的体能状况。本期我要简单谈谈3种击球姿势。

折中式

相比起强烈的开放式、半开放式击球，折中的击球姿势是适于所有人的。在前两种姿势成为流行的今天，我仍然坚持让学员先学习折中的击球姿势，这一姿势是介于半开放式和封闭之间的一种姿势，可以让学生在早期就能感受到重心和身体面对目标区域的转动。击球时，球员左脚（以右手持拍为例）先踏出一步，将重心移至左脚再开始向前挥动球拍，直至触球一刻。在随挥和回位过程中，球员要保持住平衡，将后脚前移，随重心自然转动，这样能保持稳定的底盘以保证身体平衡，并为下一次击球做好准备。

开始阶段我总是指导学生在击球之后保持前后脚各自的位置，这样学员能在随挥中感受和保持肩部的平衡。下一步就是将后脚前移，随重心转动，在击球后做到自然地转换重心。折中的姿势对单反和双反都是合适的，球员可以自如地将身体重心往目标方向移动。除非是在跑动中面对一个难处理的球。总体上它较有利于形成稳定的底盘、完成随挥，以及有效率的回位。

直到几年前，折中的姿势还是正手、单手反拍和双手反拍所使用的标准姿势。现在我仍然将这种击球姿势用来指导初学者和刚进入中级水平的球员，不过我会提醒他们逐步融入开放式击球，尤其是对于正手和双手反拍这样的技术环节。

开放式

现在开放式已被各个层次的球员所掌握，它已是网球教学的主流。它的技术特点是将重心放在外侧的脚上（右手持拍时指右脚）。

在其正常的准备姿势中，球员同样是以转动髋部和肩部开始引拍。开放式击球是迈出一步，将重心放在外侧的脚上直至击球之后、随挥结束并开始回位之时。关于这一点，我看到最多的错误就是重心在这一挥拍过程中游走不定。

开放式对于无充裕准备时间的击球是一个理想的姿势。当你被对手逼到离开正常位置，或者在趋近网前必须做出快速反应的时候，正手、尤其是那些正手高球必须采用这一击球方式，因为它能在一瞬间最大限度地利用身体外侧所产生的爆发力。在越来越多使用半西方式、西方式握拍的今天，开放式击球姿势就顺理成章地占据了统治地位。今天的球员无疑应该在正手、反手、截击和接发球这些环节上练习这种击球姿势。

以下是开放式击球的两个常见错误：

1.在球拍即将触球之前，将重心从外侧脚移到内侧脚上，通常这是由于来球太近身的缘故。

2.由于髋部用力不当使得在击球一瞬将重心移到内侧脚。

简单的解决方法就是让学员在进入这个击球姿势时稍稍抬起内侧脚，迫使外侧脚成为击球过程中的基石。

在指导刚进入中级的学员时，我的选择通常是折中的击球姿势，但要注意到如果学员已经习惯半开放式或开放式的击球，那么就不必对此做什么特别的改变。

半开放式与开放式击球遵循几乎同样的原则，也是以转动髋部和肩部开始引拍，也是把重心放在外侧脚上，并将之保持到击球之后，在随挥和复位时保持住平衡。

半开放式也是无充裕反应时间下击球的一个理想选择。球员在打正手高球和试图结束一分时，也要采用这种击球姿势，将力量凝聚于身体外侧完成爆发的一击。两种姿势间没有何

时该采用哪一种的硬性规定。我鼓励学员将开放式和半开放式都作为基本技术来掌握，如何选择完全取决于他们的习惯、握拍方式、技术掌握程度和场上的实际情况。

这两种击球姿势都是今天力量网球和流行的西方式、半西方式握拍的产物。职业网球的力量和速度决定了他们采用最有效的方式。不过，折中的击球姿势仍然是我指导初、中级学员的选择，因为这种姿势更能带来击球的稳定和平衡感。半开放式、开放式只是为提升和精进所准备的。

封闭式

封闭式击球姿势在无跑动的稳定状态下应该避免，它的缺陷如下：

1.身体重心不易于移向目标区域；2.在触球时，髋部和肩部无法打开、舒展；3.球路的选择被限制；4.复位需要更多的时间。

这种击球姿势在击球之后、趋前准备迎击下一球时也会造成步法移动和选择上的困难。这样，球员不得不在跑动中击球，在一击之后不得不多跑一步进行调整。当然，封闭式击球也会造成复位延迟。不过，封闭式击球在跑动当中却是可以接受的，甚至是必须的。我们常常会发现在被大角度调动时正手和单手反拍往往不得不以封闭式姿态应对。

在今天的网球中，封闭式只有在极被动的情况下才会看到。

总结

在下一次练习时，不妨花一点时间思考一下自己的击球姿势，做一些微妙的调整，让自己的击球变得更有效率，这一定会让你变得更强。

图片贴不上去，自己看吧

握拍：大陆式、东方式、半西方式和西方式
现在大陆式一般只用在发球、截击和削球上；东方式握拍适合平击球的打法，一般是封闭式站位；半西方式是目前最为流行的一种握拍方式，站位一般处在封闭式和开放式之间，是半开放式，在进攻时可以变封闭式站位，防守时也可以变开方式站位，适合上旋球打法。西方式不建议学，因为初学者很容易手臂受伤，一般来说，西方式打出的球普遍具有强烈上旋。
建议半西方式握拍，刚开始时最好以封闭式站位，达到一定程度了你也就可以自我调整站位了。总的来说，哪种打得舒服就选哪种。具体的你可以参考上面那位人士。

你的提问太片面了！握拍有大陆式、东方式、半西方、西方式四种握拍

击球方式，通常是步伐的站立方法，关闭式和开放式，两种！