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怎么才能提高身体免疫力？

2025-01-09 08:17:41

推荐回答（5个）

回答1：

提高身体免疫力的方式：保持良好的睡眠，保持乐观的情绪，多运动。

1、保持良好的睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、保持乐观的情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、多运动

每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒！

扩展资料：

提高免疫力的营养物质：

1、蛋白质

蛋白质是抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。

2、维生素C

维生素C是抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多。

3、锌

锌是调节免疫力的“好帮手”。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。

参考资料来源：百度百科-免疫力

参考资料来源：人民网-为健康“充电” 5大营养素提高人体免疫力

回答2：

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

回答3：

免疫力，也就是“身体抵抗病原微生物入侵体内的能力”，免疫力低的话就会造成我们人更容易生病。对于我们人体的免疫力，最正确的说法不是提高，而是保护我们的免疫力，提高抵抗力。想要让我们人体的免疫力在一个较高水平，那么就必须要做到好好吃饭，保证营养全面均衡，好好睡觉，保证身体机能的完善，拒绝久坐不运动，拒绝滥用药物！

1、饮食全面，营养均衡。

想要让我们的身体免疫力更加优秀，就必须要保证每日饮食。我们身体的各个功能和组织，是需要能量、蛋白质、维生素以及各类矿物质等营养元素需求的，才能够保证我们人体的正常活动和新陈代谢。所以，日常的饮食千万不能出现挑食、厌食、重口味等情况，破坏身体对营养元素的需求，要确保营养物质的足量摄入。

2、合理作息，保证睡眠。

想要让自己的身体更加健康，让自己身体机能更加的完善，那就需要能吃能睡，良好而且充足的睡眠是保持优秀免疫力的重要条件。经常性的熬夜，会造成我们身体过度的消耗，特别是对于肌肉组织，从而引起肥胖的风险；并且体内的营养成分会出现变化，造成对免疫系统的破坏，出现免疫力的低下。

3、拒绝久坐，适当运动。

通过运动，可以加强我们身体内血液的流通，加快身体内的新陈代谢，从而提高免疫系统对于疾病的检测能力。但是现在很多的上班族都是一坐就是一整天，极度的缺乏锻炼，这就会造成身体的缺乏运动，从而影响到自身的免疫力和抵抗力。日常保持适量的运动非常重要。

4、拒绝滥用药物。

药物虽然可以帮助我们人体更好对抗疾病，帮助我们尽快的恢复，但是并不代表药物就是百利无一害。正所谓是药三分毒，过分的使用药物反而会造成对身体的伤害，应该给自身的免疫力一定的工作空间。甚至一些不对症的药物会造成对身体严重伤害，所以一定要做到拒绝滥用药物，遵从医生的叮嘱。

人体的免疫力是不断的在浮动的，我们需要做的就是保护好免疫力，让他在正常范围。保持良好的生活习惯，就是在保护我们自己的健康！

回答4：

免疫力是人体第一道防线，免疫力太差就容易引发各种疾病，所以加强免疫力十分重要！

保持乐观心情。人体免疫力和T细胞有很大关系，所以要提高免疫力就要增加身体内T细胞，科学研究发现，乐观开朗的心情有助于产生更多T细胞。

良好的睡眠习惯。睡眠不足对人体免疫力有很大影响，如果睡眠不足的话会减低人体免疫力。所以要做到早睡早起，最好还要睡午觉，养成良好的休息习惯。

运动。运动是提高免疫力最好的方法，运动可以提高身体抵抗力，促进新陈代谢、加快血液循环，使身体各项机能更加完善。

注意生活环境。注意自己生活场所的卫生整洁，保持适当的干湿度，保持空气的流通，定期清扫。对于小孩子，跟要注意卫生，防止病从口入。但也不能太干净，免疫细胞会对病原体形成免疫记忆，如果小孩子从来没有遇到过细菌，那么是很危险的。

赶走体内湿气。体内湿气重会降低免疫力，所以要防止体内湿气加重，日常多吃一些补脾益气的食物，多吃一点促进消化的食物。

多喝水。粘膜是身体内一道重要防线，多喝水，保持黏膜湿润，对提高免疫力非常有帮助（最好是和白开水）

注意饮食。均衡饮食，不要挑食，肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、过甜的食品。

回答5：

病情分析：
根据你提供的情况是你的免疫力低下,经常感冒,现在临床上有感冒的疫苗,但疫苗针对的只是一种病毒或细菌,如果下次感冒是别的细菌或病毒,这个疫苗是不起作用的.
指导意见：
你只能是感冒的时候对症治疗,打疫苗和吃药都是外部因素来影响你的身体这都是表,重要的是你自身的情况,必须要把你身体的免疫力提高才好,提高免疫力的最好办法就是运动,在秋天的时候,你可以坚持每天跑步,这对免疫力的提高有很好的效果.

早睡早起,营养均衡,保持良好的生活习惯.但做起来却不易. 要恢复免疫力，恢复合理的作息时间，改善饮食，加强锻炼，配合中药人参皂苷Rh2，虫草，五加皮等的调养。

病情分析：
建议多吃蜂蜜,蜂皇浆.多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸锌,多抗甲素或注射胸腺五肽.
指导意见：
也可以试试注射斯奇康增强抵抗力.这个是一个免疫调节剂,有一定作用.

病情分析：
其实很简单,就是多做运动,早睡早起,营养均衡,保持良好的生活习惯.但做起来却不易.
指导意见：
1.饮食均衡.每餐饭营养要全面,品种多样化,应有一些基本营养素：蛋白质,维生素,矿物质和脂肪酸等.这些是营造身体免疫力的基本营养.少吃过于精细的食品,因为精细食品缺乏许多营养素.
2.多吃蔬菜和水果.蔬菜和水果含有抗氧化的要素,可促使白血球成为免疫机制的一个基础.
3.喝奶.奶是消化系统的朋友,能增强身体免疫力.
4.经常吃蒜.大蒜是抵抗病毒和细菌的十分有效的天然活抗体.
5.不要过多食用甜食和糖.因为过多地吃这些东西会削弱免疫机制,进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒和细菌的反应.糖可促进皮质醇的分泌,而皮质醇则是抑制免疫机制的激素.

病情分析：
关于如何提高免疫力的问题
指导意见：
你好,对于体质虚弱的人来说,可以通过以下途径增强体质,第一,进行一定的锻炼,第二调整饮食,可以使用一些提高免疫的食物,第三避免一些不良的生活习惯.

病情分析：
你好,身体的免疫力主要与体内的免疫球蛋白有关.
指导意见：
提高身体的抵抗力主要通过饮食上补充蛋白质和维生素,其次可以通过注射免疫球蛋白提高身体的抵抗力.
生活护理：
如果补充营养后免疫力还是很低,可以考虑注射免疫球蛋白.

病情分析：
身体经常感冒,而且只要一但感冒就很久都不会好
指导意见：
感冒的病毒有很多种,打一直疫苗没什么有,建议积极参加体育锻炼,渐渐适应冷水洗脸等.多吃含维生素C 是水果.祝您健康

病情分析：
打疫苗主要是针对流感病毒,一般的感冒还没有很好的疫苗.建议还是坚持锻炼身体,增强营养,可以吃蛋白粉.
指导意见：
同时要排除是不是有感冒高危因素,如鼻窦炎,慢性鼻炎,扁桃体,因为这些地方都是病菌的集中地如果不予治疗,会反复引起感染,引发感冒表现.

病情分析：
一食物提高法： 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用；
指导意见：
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.
二：保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.
三：借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.

病情分析：
想提高免疫力的方法其实有很多好的饮食习惯多做做运动多和别人谈谈心等等最主要的是要坚持!!
指导意见：
你说你很容易感冒那我建议你应该切除扁桃体手术这只是我个人的建议你最好到医院检查一下! 在当地医生的建议下选择治疗方法
生活护理：
希望我的回答对你有所帮助!

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