儿童驼背怎么办

近日与好友论及小朋友的驼背问题，家长无不大吐苦水。有家长提及儿子五、六岁开始驼背，现年十八仍是驼背走路、精神萎靡；有家长指女儿的书包重如石头，继而养成驼背习惯；亦有家长对小朋友长期低头打机，渐渐驼背更是束手无策。有见及此，今次与受此困扰的父母分享如何面对小朋友或年轻人的驼背问题。

要了解驼背，先要知道驼背也有分为先天与后天两种。少数人会因疾病或先天性病因，引致不能复原的「结构性驼背」，情况并不常见，亦非小朋友驼背的主因。而大部分出现驼背的个案都是因后天姿势不良所致，属于「姿势性驼背」。这个世代的小朋友从小就接触不同的电子产品，长时间坐着使用电脑或边走路边低头玩电子游戏，都是形成驼背的一大原因。

电子产品已经成为孩子驼背的一大原因

脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、椎及尾骨组成，周边有韧带与肌肉支撑和保护，以保持身体直立姿势。假若小朋友经常低头弯身做功课或玩电子游戏，容易使头部倾前，令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷；同时令胸肌和上背肌肌力不平衡，胸椎变紧，形成驼背。惯性驼背对小朋友而言，不仅影响外观及自信，更会影响日后发育。此外， 驼背会加速脊椎退化的情况，甚至影响心肺功能，后果不容轻视。

测试驼背方法

想知道小朋友是否驼背，家长可为小朋友进行测试。测试第一步，小朋友眼望前方，背部自然地贴墙。第二步，请家人将手伸进小朋友腰与墙之间的空隙。如没有驼背，腰与墙之间的空隙只可让一只手掌穿过，头、肩胛骨及臀部可轻易地贴着墙壁；然而假若有剩余空隙，而头部要用力向后压才能贴着墙壁，即表示有驼背的情况，建议尽快找医生作详细检查。

一般来说，若发现小朋友有驼背问题，脊骨神经科医生会先了解其驼背成因。若确认是因为长时间低头使用电子产品，引致颈椎错位导致驼背，脊医会以脊科手法治疗，迅速的将错位的脊骨矫正，同时以超声波治疗增加血液循环，放松肌肉，减轻局部神经压迫的征状。

写功课的姿势不正确，造成儿童驼背的祸

小朋友容易出现驼背问题，其实，只要家长细心留意、提醒，情况也是能够改善的。一般来说，小朋友做功课、温习时的坐姿容易松懈，家长可以多加注意，例如身体要保持笔直、紧靠椅背；走路时应避免低头打机、使用电子产品等，抬头挺胸收小腹才是正确姿势。

此外，小朋友的书包应每天执拾整理，避免过重以减少对脊骨不必要的负荷。而运动亦有助强化肌肉和预防驼背。做伸展运动时，速度一定要慢，直至出现有拉扯的感觉即可，再慢慢放松回到起始位置，使用的力度要适中，若感到痛楚，即表示力度太强，这反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。

驼背除影响外观，也会使小朋友缺乏自信。因此，家长应致力协助小朋友戒除驼背习惯，方能让他们健康成长。

知乎匿名用户这样分享到他怎么解决这个痛点和难点的：

再给孩子使用背背佳些许时日之后，效果不彰，且孩子很排斥，我试戴过之后也感觉不适，所以就在年货节趁性价比较高，给孩子备置了这款时下流行的矫姿产品，它的驼背辅助矫正的逻辑是"提醒"，以此来让人们专注于自己的坏姿势，提高意识.养成习惯.培养肌肉记忆等，而非单纯的矫姿带这样的“蛮拉硬拽”这样的产品逻辑，我觉得对于孩子比较友好，因为孩子正在骨骼发育期，单纯通过掰正这样的模式的矫姿带，会有副作用，恐对孩子日后的成长发育埋下隐患。

孩子的身体稍微想偷点懒，放松姿势后主机就会震动提醒。以前娃儿经常懒散姿势并以此为正常的，耳提面命都无济于事，时不时的还拍打他的背部让背挺直，但是孩子反感。小小年纪度数就已经达到400多度。通过一段时间的佩戴提醒，孩子明显改善了不少，震动次数也渐渐减少（说明驼背姿势次数很少了），很欣喜，值得拥有此困惑的父母给娃儿备一套，既解放父母的双嘴双手，又能让孩子养成好习惯。

由于先天性的原因，或者孩子在学习的时候不注意姿势，都会导致驼背的发生，家长发现孩子驼背后，往往很着急，生怕将来影响孩子的体型，其实只要早期进行矫正，还是能够轻松的预防和挽回驼背的，家长们可以按照以下的方法来操作。

孩子驼背怎么办

靠墙立正的姿势：孩子驼背也就是背部弯曲变形了，家长可以让他靠着墙成立正的姿势站立，每天都要坚持做，每次起码要超过五分钟，每天两次，过一段时间驼背就能矫正过来。

使用矫正工具：目前，有一种矫正孩子驼背的工具，叫做背背佳，如果孩子只是轻微的驼背，家长可以给孩子买一个戴在身上，强制性的帮助孩子矫正驼背现象。

哑铃运动：给孩子买一个哑铃，空闲的时候，可以让孩子做拉哑铃的运动，就是将哑铃放到地上，然后让孩子不断的弯腰拉起来，要注意拉的时候，挺直背部，才能够矫正驼背。

日常习惯：很多孩子的驼背都是由于日常的习惯造成的，例如写字弯腰，走路姿势不正确等，家长可以从日常的行走坐卧进行调节，要求孩子不管站立还是写字，都要挺胸抬头。

挺胸运动：让孩子坐在椅子上面，将两只手背过去握在一起，然后头尽量上仰，背部朝后弯曲，这种运动能够开阔胸襟，预防驼背。

想要彻底将孩子从驼背中挽救过来，家长需要非常的上心，除了平时的姿势之外，家长还要制止孩子长期低头看手机，玩游戏等不好的习惯，多带他们做运动，体型才会越来越好看。重庆市沙坪坝区大学城有家中医门诊部，针对小孩驼背专门开始了夜门诊，并且很多驼背的小孩都在他们哪里康复了，你可以去看看，地址是大学城思贤路路口，东方剑桥对面。

青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。

方法/步骤
那么，如何纠正驼背呢？
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
小秘方治疗驼背：

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。
俯卧撑法
两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。
反撑倒立法

民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
贴墙站立法

两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
后仰振臂法

身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
侧向振臂

上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。
单杠悬吊法

立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。