扭伤脚肿了怎么办？

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

足踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢？
　　第一
、要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
　　第二
、要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。
　　第三
、药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。
还可内服跌打伤药。
　　第四、局部按摩。敷药前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

只要拍了片子没事就没有伤到骨头，
所以后期调养很重要，
在最开始受伤的初期一定要冰敷，
隔四个小时冰敷20分钟，
而后消肿后施以按摩，热敷，红花油等方法，
估计你是反了，
刚伤到就开始用红花油揉了，
所以肿很久，
我的脚上个星期五扭伤的，
星期一消肿的，
现在就是走路还有点脚跟疼，
脚踝扭伤至少要一个月吧，
建议你去医院复查下，
祝你早日康复...

你说的这些症状都是扭伤恢复过程中的表现。接下来你要做的是坚持正确的功能锻炼，这将直接影响到你日后的脚的活动功能。
1.近期避免长时间走路及运动；
2.晚上回家后可以用中药煎水洗脚并做适度按摩，肿胀时抬高患肢，脚趾多活动，有利消肿；
3.平时上学走路时可配戴个护踝；
4.扭伤后的恢复需要一个过程，只要坚持功能锻炼，并根据自己锻炼的进展逐渐增加活动量，直到恢复至正常。

应该是有软组织损伤的，拍片子拍不出来的
相信我，软组织损伤一般的药物都效果不大我是膝盖伤3年了，打篮球挫伤的，一开始听信庸医静养会好，结果变成旧伤。啥都用过，有的医生还说不能再打球了。最后是用广西黄药师牌的舒筋活络酒治疗好的，我敷了一天。擦了半个月，就已经没有症状了，后来又按照医生说的继续擦了半个月巩固。
现在已经能打篮球了，不过因为浪费了几年，我的篮球梦也破灭了。