怎样可以晚上睡觉不做噩梦

2025-02-13 13:42:40

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回答1：

这个问题也困扰着我。
以前在学校的时候，我的睡眠堪称是巨好的那种。倒床就睡着，每天都无梦睡眠。
我不睡觉，寝室的同学都觉得没有睡觉的氛围。
可是现在也是天天做梦。。
以前睡觉前，我白天很努力，然后晚上睡觉就像补偿式休息似地。所以休息的特别好。
下面是关于解决这个问题，我的一些想法。
1.每天适当的运动可以慢跑，也可以做做金鸡独立什么的，适量就好，一定不能过量，过犹不及。
2.睡前泡个热水脚，如果能加上艾草红花会更好
3.听一些舒缓的音乐，比如月亮神殿，神秘园，久石让，巴赫等的音乐能促进睡眠。有的时候失眠，听这些音乐就很有效。。。
4.另外，不要养成睡前思考的坏习惯，如果思考，不要再床上，坐在桌子边，然后把想的用笔记下来。等到睡觉的时候，大脑处于一种放空的状态。然后睡觉的时候，不要属羊，可以进行科幻想想。。然后不久就能睡着。。至少我是这样。。
5.另外，睡眠不好，可能是五脏，气血不顺的问题。如果有条件的话，可以去中医院，可以根据个体具体情况，开些膏方有针对性的进补下，冬天是进补的好时节。中医上讲“久视伤血”，IT从业者，长时间对着电脑，而且又缺乏运动，很容易气血不足，成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人十有八九是血亏。建议平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等具有补血活血功效的食品。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，具有很好的调节内分泌、养血效果。
还有一点“胃不和则寝不安”，想到这个，突然觉得我今年睡眠不好，可能和我今年饮食不规律，加上吃的垃圾食品比较多导致浅表性胃炎有关系。所以想睡好，调理脾胃是关键。如果你也有脾胃的问题，那现在就要好好调理了。
6.如果记得自己的梦境，可是自己分析一下，比如是否是对过去的重现，还是对最近生活，以及潜意识的梦境反应，比如白天有一些担忧顾虑，晚上就容易通过梦境反应，如果是这样的梦境，那白天就要积极调试自己的心理状态。
7.另外，睡前不要喝咖啡，茶叶还有玩电子游戏，看恐怖电影，这种过于刺激都容易导致睡眠问题，如果对牛奶不过敏，能吸收，可以考虑睡前喝杯热牛奶

回答2：

梦从心理学的角度来说是很有意义的，它意味着某种被我们意识压抑或忽视的人格细节的重现。特别是在某个时间段内持续地做梦或者连续做某一相同主题的梦，可以看作是近期无意识的一种重要提醒。
在你的提问里没有涉及梦的内容，只是用了噩梦来形容。所以我无法帮你分析倒底梦要告诉你什么。不过中医里说的梦惊的症状倒很象你所说，出汗，被惊醒。如果从中医的角度出发，一般会解释为体虚、焦虑。
但如果从专业的分析心理学来说，我觉得还是要看梦的内容，可以更能理解为何连续地做噩梦。
所以，如果可能我觉得你在醒来后先平静下，试着回忆下梦的内容，并把它记录下来，这样可能可以分析下你的梦境究竟想补偿的是什么。

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我是刑法八十条抓捕，公安督察说一百一`十条立案，法院二百九十三条判刑一年六个月，办事滋事寻衅滋事。

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