做事总是不能坚持下去，做一会就没耐心了，三分钟热度，怎么办

做事没有耐心相当于做事三分钟热度，我这里对没有耐心产生原因和如何克服提出了自己的看法，你不妨仔细阅读，好好琢磨一下，看对你有没有帮助：
首先我们要分析一下三分钟热度（没有耐心）产生的机理、原因。
一、人们是怎样对事物产生热度的。生理上有个机制，人之所以起初对某事物会产生兴奋，是源自事物的许多特征、内涵要素可以刺激大脑产生激素，激素又通过HPA轴来调节你对事物的感知，从而产生了兴奋或热度。
二、人们的热度为何难以持续？通常人的大脑对事物信息的接受有优先捕捉新鲜信息的习性。当人们对新事物初期的很高的情绪体验过后，激素分泌会减少，这时很少有人会在平静甚至单调的持续中把兴趣培养成习惯或专长，这时人们对该事物的热度自然降低，转向关注它事物。
三、维持热度是有前提的。人自身都有机理上的自我调节能力，人的意志力、决心、耐力等意志因素会促使大脑分泌激素维持大脑对旧事物的关注，也就是维持热度需要有良好的意志力。
四、三分钟热度（没有耐心）产生也是有心里原因的。心里学上有个“认知失调”概念，也就是心里上人们认知事物通常有两种心里惯性：一是喜欢呆在对未来的幻想中，因为不需去考虑失败的可能和由此需要承担的烦恼，二是很难从一种情绪中转移出来。这两种情况会导致人们在认知事物时候产生讨厌内心冲突所带来的矛盾感觉，这种想法与现实的落差会在心理上产生强烈的不适应，就出现了认知失调、发生了认知失调后人会本能地通过各种方法来扭转这种落差，而逃避和转移就成了人们最不需要动脑筋的事，于是产生了喜新厌旧。
其次我们谈谈怎样克服或预防三分钟热度（没有耐心）的发生。
一、预防和解决认知失调问题。解决认知失调的最好办法就是学会“认清现实”。主要有三个步骤：第一步对未来一定要抱有积极的想象，也就是要把成绩和利好找足；第二步是认真考虑现实的难度，也就是把问题和后果看准；第三步就是仔细地区分想象与现实的差别。也就是运用心理对比技术将想象和现实进行反复的对照比较。我们在制定目标时要反复地问自己，此目标是否是自己想追求的？如否定，就要转移目标，如肯定而且非常想要得到它，那么你自然就在思想和行动上保持了一致，使得自己在众多选择面前坚定了意志，为大脑兴奋点的调节奠定了基础。
二、培养自己的意志力、决心和耐力。意志力、决心和耐力其实来自与自身的内在动力，内在动力来自于自己对自己人生的定位和价值追求，所谓思想有多远就能走多远。只不过是，过高了，再强的意志也会被失败磨灭；过低了，你会陷于自我满足中固步自封，裹足不前。因而，根据自己的性格、智力水平和能力等因素给自己一个合理的价值定位，是抵制三分钟热度（没耐力）的关键控制点。
三、要加强自我训练，培养和增强自信心。摒除速效能够一劳永逸的想法，给自己找一个很小目标来锻炼自己，本着每一分钟都有效果，提高对过程的重视，使每小次流汗都有价值意义。降低目标的期盼，一点一点来，不追求完美而才能不弃馁，才能注意到每小个过程的意义。在每一小步的进步中培养自信，在每克服一次小的困难时磨练意志，在培养好习惯中慢慢寻找乐趣，树立信心。
总的一句话：一是要训练自己的意志力。二是要找准自己的合理的人生目标。三是要锲而不舍地去追求，去奋斗。希望我这些看法能对你这位没谋面的朋友有所帮助，找准自己的路，开创出自信的前程。认可盼采纳。

喜欢的范围不要太广，从一个小的事情开始坚持。这种很多人都会有，中途都会想着放弃，都是有三分钟热度的，就坚持一下下，后面21天成为一种习惯。

这种情况主要是因为心态浮躁，想的太多，考虑的也太多，不能够有效的静下来。
做什么事情能否成功，贵在专心一致，如果不能够有效管理自己的心智和心态，那么做什么事情都是非常困难的。
建议，先设立一些小的容易实现的目标，先从培养习惯开始，切忌急躁！

学会慢慢坚持，从坚持一分钟到坚持一个月，循序渐进地提升自己坚持的毅力和能力，不要给自己太大压力，要有自信，相信自己一定能做好

这种情况是大多数人的惯性，包括我自己有时也会如此，但我们一定要学会克服它，首先我们应该学会慢慢地坚持下去，从坚持一分钟到坚持一个月，循序渐进地提升自己坚持的毅力，要知道任何事情都不是一蹴而就的，一定要有自信，要相信自己一定能做好能坚持下去，如果自己都不相信自己的话，那你就会失去信心了，更不用说坚持了，所以一定要相信自己。