无糖饮料真的不会长胖吗？

无糖饮料虽然没有蔗糖，但仍然有食品添加剂等“假糖”，同样会刺激胰腺分泌胰岛素。但因为“假糖”不升高血糖，分泌出来的胰岛素派不上用场，久而久之就会出现胰岛素不敏感，增加患二型糖尿病、肥胖的可能。所以无糖饮料要少喝。

我们每天的生活里都少不了甜味的食物，甜味的食物不仅可以让我们开心，也可以补充我们每日所需的物质。但是甜味的食物有一个令人害怕的地方，那就是甜味的食物热量很高，食用过多容易发胖。那么无糖饮料，喝了真不不会变胖吗？无糖饮料不含糖，却有人工甜味剂，也会使人发胖。让我们来分析分析。

现在市面上所销售的无糖饮料多为添加了人工甜味剂的饮品，虽然不含有一丁点的糖，只有人工合成的提供甜味的人工甜味剂，但殊不知人工甜味剂也是一种致命的令人发胖的物质。人工甜味剂不含糖，但甜味却是糖类物质的几百倍之多，提供的热量也远低于糖类物质。但有科学研究证明，人工甜味剂会“欺骗”我们的身体，使我们变得更胖。而“欺骗”的原理也很简单。

当我们的身体尝到由人工甜味剂提供的甜味之后就会由大脑开始运转使用糖类物质进行转化，但运转之后大脑就会发现其实我们的身体并没有摄入糖类物质，当大脑发现自己被“欺骗”之后，就会发出需要糖类物质的信号，这时我们的身体反而会进食更多的糖类物质。如此看来，无糖饮料不仅没有达到减肥效果，反而使我们变胖了。所以如果想要减肥还是老老实实运动和减少进食来的踏实，用无糖饮料来代替水和饮料的减肥其实是在增肥，而且还很难意识的到。

炎热的夏天到来之际，人们害怕长胖却又贪恋饮料的美味，无糖饮料的需求就会增加。但知道无糖饮料的骗局之后，我们还是老老实实喝水、运动、减少进食比较健康，还不会反弹，要不然等自己真正胖了之后就为时已晚了。

饮料是年轻人都喜欢的，喝饮料是生活的一个享受，尤其是夏天喝一杯冰可乐，人生乐事不过如此，但是饮料喝多了容易发胖的，这些饮料喝起来之所以口感好，就是因为里面添加了很多的糖。

随着现在减肥的不断扩大，大多数年轻人都有了意识，要控制自己的能量摄入，不要吃的太多，因为容易发胖的，所以也就推出了一种无糖饮料，无论是可乐还是其他的都有无糖的无糖的，并不是真的没有糖，只是他用了一种叫做阿斯巴甜的东西代替了糖，它的甜度大概是糖的几十倍，但是它的能量非常少，所以也添加了这个东西，你喝起来就会有甜的味道，但是却并没有能量，理论上来说喝一杯这样的可乐里面蕴含的能量非常少，跟正常的白开水是差不了太多的。

但是理论上只是理论上喝的多了仍然容易出问题，因为阿斯巴甜虽然能量蕴涵比较少，但是之前阿斯巴甜是有争议的，有部分国家认为这种甜味剂他有可能有一些副作用，但是后来并没有找到真正有效的证据来证明，所以就把他的这个禁用条例移除了，他就可以正常去使用了，总归它是有一点风险的，而且这种东西吃的多了，它会破坏我们身体的酸碱平衡他只是能量蕴涵的少，它的酸碱性没有改变。

如果你喜欢喝可乐，那选择无糖可乐是完全没问题的，至少相比较于传统的可乐来说，它的含糖量含的能量都少了很多，理论上来说，并不会对你的发胖造成影响，你只是偶尔喝一次，不是每一天都喝，那基本上就没有什么影响他，也不会导致你发胖，口感上也还是不错的，所以个人觉得喝无糖可乐是没有问题的。

人工甜味剂不仅在体重管理方面有欺骗性，在其它方面也是如此，经常摄入人工甜味剂的人会在不知不觉间增加腹部脂肪和腰围。

无糖饮料虽然不含糖，但是添加了人工甜味剂。人工甜味剂是一类能够提供甜味的物质，但不包括糖及其他碳水化合物或多羟醇。比如三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜蜜素等等。

人工甜味剂的一大特点就是，不提供任何能量，只提供甜蜜的口味，而且甜度远超于一般的糖，所以许多糖尿病患者、减肥人士都以人工甜味剂做为代糖品。

腹部脂肪和内脏脂肪会增加患心血管疾病、二型糖尿病和胰岛素抗药性的几率，而腰围的增加会造成代谢综合征，增加患有高甘油三酯、高血压和高血糖的风险。

来自曼尼托巴大学的研究人员Meghan Azad在接受《华盛顿邮报》的采访时称：“以前，我觉得问题的关键在于卡路里，因此，我们认为只要生产一些零卡路里的产品就能解决问题。但是，我们现在意识到，这不仅仅与卡路里有关。”

Azad称，许多人错误地认为每天喝一两瓶无糖苏打水就像大口灌下一两瓶水一样对健康有益。虽然这些人工甜味剂没有能量，但是，它的甜味作用能够干扰人的代谢，增加人们的食欲，容易让人们吃更多能量的其他食物。

另外，甜味剂还会影响消化道中的微生物，从而影响消化和全身的健康。

想要减肥，控制总能量的摄入的确没错，无糖饮料本身的能量也确实可以忽略，但是，如果你喝无糖饮料却对其他高能量食物毫无节制，体重也很难减下去。

所以无论喝什么饮料，关键还是要适量、不多喝。

饮料深受当代年轻人的喜爱，喝无糖饮料也会引起发胖。尽管饮料中没有糖分，但是饮料中也可能含有其他物质，如反式脂肪酸等也可能造成身体发胖。喝太多的饮料会对身体健康造成危害，尽量少喝饮料。