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益生菌和减肥的关系？

2025-02-09 00:56:23

推荐回答（5个）

回答1：

肠道内的微生物大概有四百多种，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。少数益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢，通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，从而达到控制体重，实现健康减肥的。

晚餐前15分钟服用一袋益生菌，随后喝300毫升的水(也可以用温冷水冲服益生菌，不要用热水)，此时益生菌抵达肠道并定植在肠道表面，有助于减肥。

扩展资料：

人体的消化道环境很复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株，才能到达大肠发挥其功效。100万个才有效。我国乳酸菌标准明确规定，酸奶中活菌的数量要达到每毫升100万个。否则，就不能保证最终到达大肠的活菌量，也就无法保证功效。

益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。

参考资料来源：百度百科-益生菌

参考资料来源：凤凰网-益生菌减肥的真相是？

回答2：

1.益生菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。

2.人体通过对益生菌的摄入后,在肠道定殖,参与消化、吸收、代谢功能,充分发挥降体脂肪、降胆固醇之功效。

糖-脂肪代谢: 糖会分解为柠檬酸, 在柠檬酸裂解酶的作用下转化为辅酶A,直接导致糖转化为脂肪蓄积体内。

减肥益生菌可减少柠檬酸裂解酶分泌，阻断脂肪的形成和加速体内蓄积脂肪的氧化代谢;

3.生菌可以帮助消化吸收，促进肠道菌群平衡，维护人体健康。

4.科学家对肠道菌群对人类的有益性进行了大量研究，揭示肠道微生物如何帮助改善宿主的机体健康以及帮助预防疾病。

研究者发现益生菌中的重要成员--鼠李糖乳杆菌，可以帮助治疗肠道问题、呼吸道感染以及某些皮肤障碍，而且还发现该菌可以帮助减肥关于补充益生菌的作用。

5.在针对肠道调节、调节免疫、缓解过敏、抑制癌症以及女性健康等方面，都有许多积极的实验结果。虽然大多数被声称的功效仍欠缺充足的证据，但也几乎没有副作用的报道。

扩展资料：

益生菌的其他功效：

1.预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。

2.缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。

3.预防生殖系统感染：酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。

4.增强人体免疫力：在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。

参考资料：人民网-益生菌的作用到底有多大？

参考资料：百度百科-益生菌

回答3：

益生菌有利于人体的减肥。

肠道菌群影响了胖瘦，而食用益生菌就是提升有益菌比例的最好方法。所以益生菌减肥是有效果的。平时适当的吃一些益生菌，还有助于减肥的作用，有很好的促进脂肪燃烧的作用，能够分解过多的油脂，避免人体脂肪出现过度的积蓄。

国内外大量研究数据表明，瘦人与胖人之间体质是完全不同的，而两者之间最大的区别则可能是肠道微环境的差异。

瘦人之所以长不胖是因为肠道中某些细菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。

这就不难解释为什么许多人想吃就吃却始终保持完美身材，而有些人就是每日清汤寡水也会长胖。肠道内的微生物大概有四百多种，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。

少数益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢，通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，从而达到控制体重，实现健康减肥的。

扩展资料：

益生菌的作用：

1、平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，预防和改善腹泻便秘;

2、刺激肠道免疫机能，增强免疫力。而益生元作为益生菌的“食物”，促进益生菌生长，也间接的起到改善肠道和增强免疫力的作用。

3、帮助营养物质的消化吸收

许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。

4、产生重要的营养物质

益生菌能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

参考资料来源：百度百科-减肥益生菌

回答4：

益生菌减肥法

近几年，更多人了解到益生菌能够助消化，改善肠胃情况，缓解腹泻、便秘等情况，却不知道益生菌还有很好的减肥效果。

通常，我们都知道长胖有一部分原因是食物的关系，我们吃东西，食物是在肠道消化、吸收，被人体利用。而益生菌也是作用于人体肠道，两者会不会有密切的联系呢？

早在2013年，美国华盛顿大学的Jeffrey I.Gordon教授就在《科学》杂志发表了一项研究表明，肠道菌群会影响胖瘦，而通过补充益生菌，能够增加肠道内有益菌的比例，起到一定减肥作用。

在试验中，科学家提取了一对胖瘦双胞胎姐妹的肠道菌群，给同样处理过的无菌老鼠，老鼠被喂了同样的食物。过一段时间后发现，补充了胖女孩菌群的老鼠变成了胖老鼠，而补充了瘦女孩菌群的老鼠还是瘦老鼠。

在国内外有很多的研究表明，胖子和瘦子的体质是不一样的，而两者之间最大的区别就是肠道菌群。瘦子吃再多的食物都长不胖，是因为他们肠道内某些细菌的比例占优势，这些细菌能够平衡人体营养代谢，通过减少合成、分解多余的油脂，适合脂肪不会在体内堆积。

这就是为什么有些人大鱼大肉照样是瘦子，而有些人喝白开水都会胖的原因。

另外，还有研究表明，垃圾食品会让体内的有益菌减少，容易引起肥胖。曾经有个科学家让他22岁的儿子连续10天只吃麦当劳，第三天的时候，他肠道内40%的细胞死亡，到第6天的时候，他儿子就觉得臃肿、行动迟缓，10天以后，他增加了3斤，并且脸色蜡黄。

在实验开始的时候，他体内有3500多个菌种，以厚壁菌为主，实验结束后，他失去了1300个菌种，剩下的肠道菌以拟杆菌为主。

可见不健康的饮食对于肠道菌有很大的影响，甚至影响我们的直观体重。

益生菌怎么减肥？

大量的肠道菌维持肠道的菌群平衡，其中少数的益生菌和肠道菌能够影响人体代谢和食欲。我们通过合理补充益生菌，能够调节肠道健康，再搭配一定量的运动，就能实现健康减肥。

回答5：

吃益生菌能不能减肥？从现阶段的研究来看，一部分益生菌确实可以让人变瘦，但减肥只是益生菌的一个副作用，主要作用还是调理肠道、提升免疫力、改善代谢状态等等。

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