晨跑和夜跑，哪个对身体健康更加有好处？

2025-02-23 19:33:51

推荐回答（5个）

回答1：

跑步是晨跑好还是夜跑好？

回答2：

在平常的生活中，对于每天坚持参加运动的朋友来说，对他们的身体健康都会有很大的帮助。夜跑和晨跑什么对身体健康更有好处？其实这两者只相差一个字，但是作用却相差很大，个人认为晨跑对身体的健康会略胜一筹。今天就和大家分析分析，相信会对你有所帮助：

晨跑

1、时间差距。

晨跑一般是在6:00~8:00左右，这时候参加晨报的朋友一般都是养成了一个早睡早起的好习惯。吃了早餐再参加晨跑也会有助于食物的消化，要是整天毫无精神的话，那么最适合参加晨跑，因为晨跑不仅对身体健康有非常大的好处，还有着提神醒脑的好作用，可以让你每天都生活在精神充沛中。

夜跑

夜跑一般是在晚上7:00~9:00左右，很多人也都是在晚饭之后再出来参加夜跑。一跑虽然说对身体会有好处，但是还是会隐藏一些对身体的坏处。比如：夜跑会影响睡眠质量、夜跑会影响肠胃的吸收能力等等。所以这两者我会更加看好晨跑。

空气新鲜

2、空气新鲜。

参加晨跑的人呼吸到的空气将会是非常新鲜，新鲜空气对身体也会有非常大的帮助。不仅能够让自己的状态满满，对呼吸道也会有很大的帮助。因为每天坚持呼吸新鲜空气，就会让身体变得更加健康，让生命变得更加长寿。只不过需要长期坚持，到最后一定会收获到更多益处。

回答3：

晨跑属于有氧运动，大多数人夜跑主要是用来减肥，因为夜跑的时候空气中的氧气含量较低，在无氧的情况下运动可能更适合减肥，而且夜跑可以帮助我们消耗身体当中多余的食物，在我们睡觉的时候，不至于因食物的堆积而产生肥胖。相对于健康的角度来讲，当然是有氧运动更适合健康一些，所以晨跑更有益于健康。有氧运动可以增加血液当中的氧气含量，帮助我们心脏或大脑提供更多的氧分，而且还可以加速心跳，促进血液循环，提升身体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果。在日常生活当中，我们想要通过晨跑来加强健康程度的话，需要注意以下几点：

1、跑步前活动身体

在跑步之前活动身体是非常必要的一个环节，有效地活动身体可以帮助我们提升训练效果，达到事半功倍的作用，而且还可以帮助我们有效的预防运动给身体带来的伤害，所以我建议大家在跑步之前一定要充分的把自己的身体活动开。

2、特殊关节注意保护

另外对于一些身体上的特殊关节，我们一定要注意保护，在跑步过程当中最容易受伤的关节是我们的肘部，膝盖，脚腕，手腕。这4处关节我们在跑步的过程当中，应该有意识的主动保护，当然也可以带一些防护用具，比如说护肘护膝等等都是比较好的。

3、恶劣天气不要运动

很多朋友在跑步的过程当中认为坚持是最重要的，这一点确实没有错，但是在恶劣天气的时候，我建议大家尽量就不要运动了，因为恶劣天气运动的话给我们身体带来的伤害，可能要远远超出运动给身体带来的好处。

回答4：

跑步是许多人的运动方式之一，而且跑步不受场所的局限，只要想跑就可以随时进行。虽然许多人参加了跑步的大军中，但是很多人不清楚晨跑和夜跑哪个时间点对身体更健康。关于晨跑和夜跑许多人都跑错了。晨跑要在太阳没有完全升起时跑对身体好；而夜跑在睡前三个小时前跑最好。

一、晨跑最佳时间

身体在经过了整个晚上的休息之后，从梦中醒来，身体的肌肉、神经、各个脏腑也都开始慢慢的恢复了起来。在清晨太阳还没有高高的升起来之际，这个时间是天气温度最好的时候，我们可以在这个时间段锻炼40分钟左右慢跑，这时我们身体的脏腑本来是处于放松的状态，慢跑可以健康的唤醒身体里的各个器官，加快我们身体的代谢率、让我们的消化系统更好的进行消化和排毒的作用。而且这个温度适宜人也不会觉得累，出汗量也不多，可以给我们一天的工作和生活带来更好的精力。在跑之前要适量的吃一些食物和水，为运动提供更好的动力。

二、夜跑最佳时间

现在人们的工作压力繁忙，只晚上下班后有充足的时间，所以夜跑成了绝大多数人的运动方式。但是经过一整天的忙碌，人的神经和肌肉是在疲劳的状态，这时精神紧张不适宜马上进行运动。我们可以在入睡前的三个小时来进行夜跑，因为夜跑可以产生褪黑素的分泌，这种物质是有助于我们睡眠的，所以睡前三小时夜跑可以有助于入睡，还可以缓解精神压力、舒缓心情。经常夜跑还可以预防血栓的发生。

晨跑和夜跑对身体健康都带来非常大的益处，晨跑在太阳还没有升起之时跑步可以加快机体代谢率；夜跑在入睡前三小时跑步可以释放压力，放松心情。但是夜跑要留意的是注意人身安全，尽量在人多，光线亮的地方运动。

回答5：

晨跑更好一些，运动量虽然一样，但早上都空气要比晚上好很多，对身体也就好很多。

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