跑步会让小腿长肌肉吗？

跳绳会有萝卜腿，不过你只要在每次跳绳后多做做拉伸运动就可以啦。

比如双腿伸直站立，双手触地。反正就是这一类的拉伸腿部的运动就可以。

对于肌肉腿，你可以试试这样。

晚上没事儿的时候，坐在床上，大腿与小腿呈30度角弯曲，绷住小腿显出肌肉，然后握拳使劲敲打自己小腿的肌肉。

我就是这样做的，两三天就能感觉到自己的小腿软了好多，我是每次敲打两个小腿各十分钟左右吧。

相信你会成功的^-^

夏天快到了，很多女孩都会选择跑步减肥，但是又害怕小腿长肌肉，那么跑步真的会导致腿变成肌肉腿吗？

　　经常跑步能让小腿的肌肉变的发达，但主要还是要看方式和方法，
　　跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!
　　跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
　　需要注意的是跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

看来女士不喜欢肌肉啊。长出来的肌肉是不可以瘦下来的，方法一，吃胖点，就看不出来，不过体形也被破坏了，也不可能。

没办法，穿长裤吧。真得不能实现你的愿望，抱歉啊，无能为力。

跑步后塑造小腿腿型，减少小腿肌肉的张力，让肌肉形态更细长苗条