7~8小时，每天养成习惯，早睡早起，晚上睡不着是因为大脑没发出睡觉的指令，你到晚上提醒自己这是睡觉时间好好睡觉，少想其他的，睡觉质量提升了，白天精神会更好
人的正常作息时间是8小时，
至少要睡8小时，不包括午休。成人的休息时间为8~9小时（正常的）
10点睡，然后7点起来。 大概要睡9小时。中午最好不要休息。
正常六个小时应该就可以了
12个小时
