一根香蕉，含8卡路里的热量还是80几卡路里

1根小香蕉(150克，可食部分89克)：81大卡
1根大香蕉(210克，可食部分124克)：113大卡
标准(100克) 91大卡
热量虽然有点高，但是脂肪含量极低，而且有通便，美腿的作用。香蕉吃了还能让人快乐的~

水果一般都是30——50卡的。香蕉糖分高多吃不利减肥。。。每天吃超过5根还会导致便秘的。。。苹果是绝对不会胖的

80多大卡。减肥也不能吃太少。要不然是变虚弱不是变苗条。每天1000大卡左右，多运动就好

一根香蕉按100g计算：
热量：93千卡 （低热量）
蛋白质：1.4克
脂肪：0.2克 （低脂肪）
碳水化合物：20.8克
还有一些微量元素不给予计算，但也很重要。
从上面是一些数据可以看出，香蕉是一种高碳水低热量的水果，但是在水果中也是热量偏高的，减肥期间不宜大量食用。
建议：锻炼前或后食用，也可以早上吃一根

香蕉的营养价值
出处：海南香蕉网

[性味]味甘、性寒。
[归经]入脾、胃、大肠。
[作用]生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。
[成分]香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰富，热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

一、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。