每天早上起床，喝一杯淡盐水，帮助胃肠蠕动，有助排出宿便。拒绝油炸食品、可乐、汉堡等快餐，这些都是让人长肥肉和肚腩的杀手。
向你推荐一种减腹部肥肉的方法：靠墙而立，后脑勺、肩背部、臀部、小腿、脚后跟和手臂等处紧贴（尽量）墙壁，同时收腹、提臀。每次30分钟以上，可循序渐进。这种方法重在坚持，一段时间后，你就会发现刚开始很累的动作也变得轻松（练习时还可背课文），肚子上的肉肉也会慢慢消下去。加油哦！
1皮下脂肪太厚了，用手能捏起来的就是皮下脂肪，2内脏脂肪太厚了，3小腹突出，腹部肌肉薄弱，导致突出
节食是一个很好的办法
特别是晚餐要吃的少一点
晚餐吃的太饱很容易长小腹
早餐吃好点，不能太多
中餐适量，不要吃太多油的食物，因为油太多也会长小腹
晚餐的时候吃少一点，只要七分饱就行，然后吃后马上刷牙，就可以禁止自己在吃东西，所以要杜绝吃夜宵
坚持一个月自然而然就把小腹减掉了
加油
便秘吗？我觉得可能是便秘。调整饮食多喝水多休息，每天早晨排干净，肚子就小了。
吃香蕉有助于消化
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