想练耐力，锻炼肌肉和力量，那么就穿沙衣练弹跳，效果最好的还是绑腿，铅的最好
建议进行科学专业的力量训练！沙背心，绑腿之类的不利于骨骼,脊柱生长，久之造成损伤得不偿失，铅块更不能使用,伤害严重且长期不好治愈。
首先纠正一下一个可以使你残废的误区，所有的沙袋都不可以一直带在身上，这样可以使你的肌肉硬化，失去弹性，废了。所有的锻炼都应该是，分次，按量，高速，完成的！
