脾主运化水湿，湿气重可能是由于脾胃虚寒温运不及，寒湿积聚所导致，可口服参苓白术散与附子理中丸试试，平时少吃生冷食物，多户外运动发汗，食物可炒薏米红豆熬粥喝，希望回复对你有帮助
你好，饮食油腻、缺乏运动的人往往体内湿气重，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。建议平时多运动，多进行体育锻炼，饮食清淡适量，不要吃辛辣油腻的食物，少吃甜食，经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以尽量避免在潮湿的环境中。
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