总是健忘，记忆力差怎么办？

2025-02-06 04:33:17

推荐回答（5个）

回答1：

健忘不可怕，可怕的是没有方法。记忆力差是因为不知道怎么记，又没有经过训练。下面介绍几个小方法。当然，系统学习和科学练习更是重要。

一、健康饮食，规律生活。作息规律，健康的饮食无疑对记忆力的提高非常重要的，作息规律，就是要使大脑比较平稳，这是有助于记忆力的，而健康饮食的就不要吃太多的垃圾食品。

二、记忆前的状态。记忆前的状态，会直接决定了你这次记忆的效果。记忆的最佳状态是：心如止水，脑洞如风。什么叫“心如止水”呢？止水它不是死水，它是相对于动来讲的，止水，是因为他还没有动，但是它准备动，所以它是一种没有动的状态，在记忆之前我们要做一个冥想，冥想不是完全放松，不是睡着，而是一种潜能要爆发前的状态，等你要爆发出来的时候就会势不可挡，这就叫做脑洞如风。

三、记忆时所用的方法。其实我们只要记忆，内容大多就三类，数据类，中文类和英文类。记忆它们可以用并联或者串联的方式都可以进行。这里面真的是有许多的技巧和方法，限于篇幅，没有办法在这里具体展开了。

四、科学复习。只有经过科学复习才能够达到很好的记忆效果，科学复习是有时间，频率，次数，同时也是有方法。

五、大量记忆训练。再好的方法知识也需要练习之后才能化为能力，只有经过大量的训练，方能真正的提高自己的记忆能力与水平。

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回答2：

健忘、记忆力差这个不就是再说我么，之前经常说年纪大了，记性不好，是有点开玩笑的，但是这几年真的不再是开玩笑了，记忆力真的是越来越差，经常正做着一件事情，被人一打岔，回来就去进行别的事情了，把做了一半的事情给忘掉了。

之前得了过敏性鼻炎，当时描述症状里面就说，过敏性鼻炎患者会失去85%的记忆力，虽然是当笑话看的，但是记忆力减退这个事情真的不是开玩笑的。在加上工作本身就是一个杂事很多，各个方面的事情都有的哪种复合型工作，所以这个记忆力差真的是非常耽误工作，为了克服这个问题，也总结了一些小经验，分享给你吧。

首先要准备一个笔记本、一支笔，一个有备忘录功能的手机，有了这三种东西，你基本可以告别健忘了。

我的习惯是自己的、生活上的是事情，用备忘录记，这样方便随时查看，周末是不是有婚礼要参加，是不是要去买菜，买菜的时候是白菜土豆胡萝卜，还是西红柿黄瓜和大葱，把每一个小细节都记上，防止自己忘掉。

工作的事情用笔和本子记，每天早上来，计划一下当天的工作安排，或者晚上下班前，把第二天的工作安排好，白天工作的时候，完成一项勾选一项，下班前再确认是都都完成，还有哪些是需要明天继续跟进的，这样单位的事情单位给他结束了，不用占用太多的脑容量。

好记性不如烂笔头，所以既然觉得自己的记忆力不好，那就拿起工具，把应该占用脑子的内容写出来，这样还可以有更多的容量去思考。

回答3：

记忆是我们过去的经验在人脑中的反应，包括实际保持、再现和回忆的基础过程。分短期记忆和长期记忆，包含形象、概念、逻辑、情绪、运动记忆等。大部分人需要强化的是长期记忆，这就需要通过合适的方法去辅助我们进行记忆力的有效提升。

首先我们要了解记忆的工作原理，这样才能针对性做有效提升。简单来说，就是：重复和建立联系。

1.重复，指的是要进行有效重复，不要做枯燥的机械重复。举个例子，相信大家都经历过在学校早读的时候，大家都很大声地朗读，如果只是不过脑子的朗读就是机械重复，有效重复是建立在理解和思考的基础上，通过调动身心的运动和联想，去体验朗读的内容，加深朗读内容的情景在脑海中的印象，这才是是有效的重复。

2.建立联系，指的是把事物间加载多维度、多层面的联系，更常用的是以熟悉的事物去带动陌生事物的记忆。记忆大师们最基础的数字编码记忆和定桩法就是通过设定具体数字去代表一些很容易联想的事物，把这些事物放置在熟悉有序的地点，这样通过熟悉地点的联想就能顺利回忆起这些事物，从而联想到代表的数字。

我们想提升记忆也有一部分原因是克服遗忘。以下方法简单可行，可以试试

1.集中注意力。通过冥想练习，提升自己的专注力，注意力集中的情况下记忆力强化比较明显。

2.培养对记忆内容的兴趣。任何人都不会对自己不感兴趣的内容产生记忆的动力，如果这些内容不得不记，那么可以挖掘一下需要记忆的深层次原因，或者可以说是想象一下不记忆这些内容的话，自己最承担不了的后果！动力提升了，效率也会明显提升。

3.在理解的基础上去记忆。理清逻辑思路，清晰描画记忆场景，可以视听结合，用书写或者画图的方式，多联想和想象，让记忆内容鲜活有趣。我现在青少年潜能开发机构工作，欢迎通过我的微信公众号“94田各”联系我进一步交流记忆方法。

4.过度学习，多复习。当你觉得自己已经熟记之后，一定要强迫自己再回忆两遍，这样既不会费太大的力气，也能训练自己提取信息的能力，强化这些记忆。

一定要自信哦！加油！

回答4：

现在是电子信息时代，网络发达，电子设备种类繁多，常见的手机，电脑平板等。

年轻人，特别是小孩子天天不是手机就是电脑的，各种电子产品所发出的辐射，不仅会造成我们眼睛视力的损坏，像这些总是健忘，记忆力差也是肯定会造成的。

像我也是，突然间想到要去拿什么东西，到了那个地方就大脑一片空白，不知道要拿什么。鉴于本人也是这样，所以我会把一天要做的事在前一天的晚上都列在一本小本子上面，随身带在身上。

最好记得清楚一点，在什么时候，要干什么事情，突然想到或者是要去干的事，也要记下来，如果嫌记在本子上麻烦的话，手机不是有备忘录吗，记在备忘录上也是可以啊。

以后呢，少玩电脑手机，睡觉的时候电脑别放在离自己太近的地方，辐射太大，早睡早起，保养好身体，充足的睡眠可以让人在白天的时候有个好精神，精神好了，注意力也就好了，这样精神高度集中，想记住的事情还能记不住吗？

这两个问题其实这两个问题出现在工作的成年人身上还是有很多方法可以用的，但是，要是是学生的话，就不好办了，考试的时候总不可能带一本小本子进考场考试吧，这就要被当作作弊了。

所以，广大青少年们，在高考之前，真的尽量别碰那些电子产品，晚上早点睡觉，养足精神，上课才能聚精会神呐，作为一个过来人，真心的建议你们，以后玩儿的时间多着呢，也不急这一时半会儿。

回答5：

总是健忘，记忆力差想要改变这种情况，个人觉得可以这样办：

第一，给自己进行必要食补。

随着我们年龄的不断发展，可能我们的记忆为会有所消退，那这个时候就有必要给自己补充下营养。个人觉得要补充营养最好的方式，不是吃营养品，而是通过食补的方式。

比如平时可以吃一些滋补的汤还是挺好，特别是吃一些鱼类，对我们的记忆力也是很有帮助的。那具体可以吃那些东西呢?鱼汤、骨头汤都不错。

第二，给自己准备一个本子，用来记重要的事。

工作跟生活是不一样的，当你工作忙碌的时候会有很多事情，那这个时候也是特别健忘的，感觉自己的记忆力也差了，这时你可以把每天的工作量进行规划。

每天需要做的重要事情记录下来，等到了那个点你就可以看看自己的本子，有什么事要做。当你把记日志成为一种习惯后，你要做什么事情明天有什么事情，就会一目了解。这样我们就不用怕忘记，就算我们的记忆再差，那也没有关系。

第三，用电子设备产品，设置闹钟提醒。

有人会说，自己健忘，记忆力差，就算写在本子上了，可是也会不记得看本子。那也没什么关系，还有一个方法，就是用电子设备产品，设置闹钟，到了就闹钟就会响起来。

这个方法，你可以单独使用，也可以配合本子使用，都是挺管用的。再也不用担心自己会忘记重要的事情要做，就算再健忘，记忆力再差都没关系。

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