我很容易感冒应该多吃什么呀

　　现代人由于社会生活紧张，工作压力大，大气环境污染，长期工作在空调环境下，缺乏必要的锻炼等，均可导致现代人体质下降，肌体抵抗力减弱。特别是老年人、小儿、先天体弱和病后体虚者，患感冒的人就更多，而且感冒反反复复，不易痊愈。
　　疫力不足，表现为“体质差”，经常感冒，而且还容易受到其他疾病的眷顾，甚至罹患肿瘤。如何增强免疫力，防疾患于未然呢？
　　建议休儿MM您的男朋友，“做”“做”以下几点
　　1.加强体育锻炼，增加体质
　　2.保持乐观的心情，心态在某种意义上讲胜过一切的
　　3.合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。
　　其中维生素C被证实对人体免疫调节具有一定的作用，临床研究表明：一定量维生素C，成人1000毫克/天，儿童500毫克/天，能够有效合成抗体、激活白细胞、全面增强免疫力，抵抗感冒等疾病的袭击。维生素C市场上很便宜的，两元钱就可以买到一瓶；这样不行的话，可以在冬天的时候静脉滴注一瓶免疫球蛋白。
　　4.生活起居规律，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。
　　5、平时多喝水
　　对于提高免疫力，预防感冒有一定的效果，还要感冒的时候不能吃“太好”的抗生素，这样子会使机体产生耐受，以后吃这些药可能不能产生效果。

　　感冒就是人体上呼吸道感染后引起的中毒症状。常以发热、咳嗽、咽痛、鼻塞起病，继而产生全身中毒，引起多种并发症以至威胁生命。经常感冒是免疫力底下的典型症状。有多种病原体感染上呼吸道粘膜后的初期都产生感冒症状。如致扁桃体化脓的球菌，传染性强、变异性大的流感病毒，还有目前还没有完全抓住狐狸尾巴的SARS病毒。除SRAS病毒外，危害最大的当属流感病毒。

　　流感病毒是RNA病毒，有甲、乙、丙三型，都能感染人和动物，而以甲型病毒变异最大。在已知的甲1、甲2、甲3中，又有亚型二十余种，使疫苗的保护率受到限制，以至于人群免疫力不能巩固，极易造成大范围流行。

　　流感病毒由呼吸道侵入人体，免疫力正常者其呼吸道粘膜上的抗体SIgA就能将其阻断、杀灭。当人体免疫力底下时病毒即与呼吸道粘膜上柱状纤毛受体结合，使病毒吸附于细胞表面，然后进入细胞内在细胞核内增殖，形成新的病毒，继而以出芽的方式释放并在细胞间扩散。病毒增殖的结果终将导致细胞死亡。虽然流感病毒一般不出现病毒血症，但病毒在增殖过程产生的毒素仍然进入血流，引起全身中毒症状。

　　别把感冒不当事

　　感冒是常见病，然而也是许多重大疾病的根源。病毒性流感感染者合并流感杆菌和球菌感染时，常常诱发如支气管肺炎、脑膜炎、咽喉炎、扁桃体炎、类风湿、风湿性心脏病、病毒性心肌炎、肾炎。
　　感冒常常加重或促发慢性疾病症状，如哮喘、心血管病等。同样慢性病又能拖垮人体免疫力，促发呼吸道感染，形成健康的恶性循环。如糖尿病、病毒性肝炎、心肌炎等。
　　感冒不治是有害的，感冒乱治更是有害的！有多种病原体感染呼吸道的初期症状似感冒。此时用药不当不但与治疗无补，而且会贻误治疗时机。典型的乱治是抗生素的滥用。要知道对于病毒，抗生素是无效的。而对于一些抗生素不敏感的革蓝氏阴性菌，如百日咳、肺炎型军团菌、肺炎衣原体等，患者也常常在抱怨医生医术的同时，急于求的成随意加大剂量，为日后的健康留下无法挽回的隐患！

　　感冒又能促使许多的慢性病复发加重，如哮喘，慢性支气管炎，心血管病，病毒性心机炎，肾脏疾病，糖尿病等都是会听感冒就心寒的！

　　保持状态佳，补充SIgA
　　守住呼吸道感染的大门

　　有研究资料表明，在人类所感染的传染病中，有75%是通过喉口呼吸道传染的。然而人体也有对付病原体由呼吸道感染的一道天然屏障，这就是呼吸道粘膜上的分泌型抗体SIgA。这是专门停留在口腔、呼吸道粘膜上防止病从口入的。

　　SIgA是人体免疫系统的抗体之一，它不存在于现有药物和禽蛋类免疫球蛋白IgY及无抗体活性的IgG中。它的作用是现有药物无法替代的。但当人体免疫力降低时，SIgA的分泌量不足或抗体活性降低就使屏障失去战斗力。这就是流感病毒、呼吸道病原体专门袭击儿童、老人和体质虚弱者的原因！因此，保持和增强免疫力，尤其在呼吸道传染病流行季节，含服及时补充SIgA就能有效清除入侵的病毒细菌，防止感染流感及各种呼吸道传染病
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　　脚不暖和容易感冒

　　每年的秋末冬初，都是气温急剧变化的时节，一股冷空气过去，气温骤降。所以，这个时候，人们都很注意保暖，但脚部保暖却常常被很多人忽视了。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说。俗话说“寒从脚下起”，因为脚部对温度比较敏感，如果受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。这个季节发生的不少感冒病例，都与此有关。

　　现代医学研究认为，脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部分脏器相关联，但由于离心脏最远，很容易出现血液循环方面的障碍。加之脚部表面脂肪层薄，保温性能差，所以容易受寒冷的侵扰。因此，在秋冬季节更应注意脚部保暖，以防感冒。

　　进入秋冬，地面温度下降速度加快，人体中脚与地面距离最近，脚部温度下降速度比全身其他部位都快，加上自身保暖性能较差，毛细血管极易发生痉挛，从而出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状，严重的还可能破溃，影响穿鞋、走路。

　　另有研究表明，双脚的表面温度维持在28℃—30℃时，人感觉最为舒适。所以在气温下降的秋冬季节，应该采取一些有效的措施，尽量使脚部保暖，比如：选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋；在室内时，穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋；在寒冷的环境中活动时，也要注意足部保暖，比如原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟等。

　　饮食不当容易感冒

　　据有关研究资料显示，饮食不当也是感冒的诱因。
　　偏食者易感冒：有些人冬春季节经常感冒，尤其是小孩子三天两头感冒，就应考虑是否由于偏食引起的维生素C、维生素A缺乏症所致。维生素C是一种水溶性物质，它可以提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒的能力，除可以减轻症状外，还可以缩短病程。从食物中摄取的维生素C越多，防治感冒效果越好。维生素A是一种脂溶性物质，它的重要功能之一是稳定人体上皮细胞膜，维持皮肤和黏膜结构的完整，增强人体免疫功能。当维生素A缺乏时，在病毒细菌的侵袭下，呼吸道黏膜这道屏障防线的功能就会被削弱，发生呼吸道感染也就不足为奇了。
　　喜吃“三高”食品和咸食者易感冒：长期吃高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫功能，食盐过多会使唾液分泌到口腔内的溶菌酶减少，降低了包括干扰素在内的抗病因子的分泌，病毒就可乘机侵入上吸道黏膜而诱发感冒。食用过多的糖，不仅会导致食欲不振，脾胃虚弱，因为糖有利尿作用，还会导致体内失水，引起口干舌燥及上火症状，从而易发生上呼吸道感染。此外，过多吃糖，也会加重儿童缺钙和维生素B1的消耗，致使体弱多汗，免疫力下降，反复出现感冒。

　　脾气不好容易感冒

　　心情和脾气与感冒的关系非常密切，富有幽默感的人得感冒的几率非常小，相反，那些性格怪异心情不好的人则更容易得感冒，得了感冒需要很多天才能恢复。

　　英国南安普敦大学的尤里·吉德，对63名住在养老院里、年龄在80岁以上的老头、老太太进行了调查。仅以老年男子为例，在两个月的跟踪调查中，研究人员发现心情乐观、经常大笑的男子身体非常健康，与那些整天心情郁闷的老人相比，有非常明显的差异。

　　如果一天到晚老是愤世嫉俗、暴躁易怒、与他人搞不好关系的人，身体免疫能力非常差，得感冒的几率要比其他人大得多。只有那些欣赏幽默的人，也就是说，那些有能力看到生活阳光一面的人，还有对年龄持乐观态度的人，才对身心健康的各个方面都有好处。

　　所以，坏脾气的人应该注意纠正一下，学会变得幽默一些，多笑点，这样有助于提高机体的免疫力。

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别忘了，人体的免疫细胞是由蛋白质构成的。如果你的饮食中缺少了肉类、蛋类，身体的免疫力一样有可能低下。
吃水果非常好，但是并不是所有的水果都含有丰富的维生素c，而维生素c恰恰是跟免疫力有密切关系的营养素，如果你经常感冒的话，那就额外补充一些维生素c吧。

维生素C和蛋白质可以增强免疫力预防感冒
含维生素C的食物有：最主要是橙啊桔子啊之类的水果还有辣椒和番茄都不错
鱼类和牛奶还有豆类食品是最好补充蛋白质的食品（也可以通过营养品补充来提高免疫力预防感冒）
给你提供三餐饮食做参考：
1、早餐一杯牛奶加水煮鸡蛋一个面包两片（先吃面包再喝牛奶）
2、午餐多吃豆类食品和鱼类多吃各种蔬菜（饭后加水果一个）
3、晚餐和平常一样便可
4、如果经济允许可以补充营养品中的蛋白质份和维生素C
记住：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
这些都是我平时给人调身体用过的非常好的增强免疫力预防感冒的方法

吃得再好也没用，关键是加强锻炼。