投篮三不沾怎么办

三不沾就是要增加你的投篮命中率，方法如下：

1要强化自己的练习强度，专业的篮球运动员每天要投进几百个甚至更多的球，这就要求我们要做好体能准备，臂力一定要强，而且手臂的伸展和收缩都要自然协调，这样投出去的球才不会偏离抛物线的轨道，至于精准的投篮命中率那就看我们的感觉了，手型练习也是一方面，保证自己每次投篮手型都是一样的这对于初学者很重要，习惯的养成对于以后的出色表现是分不开的，这里强调一下腕部力量的练习，要循序渐进，每天加强一点腕部的力量，而且注意手腕的灵活度和整个手臂的协调度的练习。我们这里不仅强调身体各个部位的肌肉强度练习，也更注重各个部位的协调性练习，这样才能保证投篮的动作以及高的命中率，因为篮球是一项协调性很强的运动。

2其次我们要强调无球跑动的重要性，这也是为自己创造投篮空间做的准备，所以说投篮命中率高低和投篮的难度有关系，当我们选择一个好的投篮机会就会大大减少投篮的难度，进而更大几率的把球投进。我们的一些初学者为了酷总是学一些很难的技术动作，比如后仰跳投，这个动作既要求我们好的弹跳力，而且要求我们有好的协调性，最后更重要的是要求我们有好的投篮命中率，所以这是一个循序渐进的过程，我们要从简单的动作练起。我们看到很多人喜欢无球跑动然后选择好的机会出手，比如雷阿伦就是一名出色的投手，他的精准三分我们很佩服，我们细致观察他的比赛会发现他每次投篮都是无球跑动，这说明他很能领会选择好的出手机会为他带来高的命中率的定律。捕捉投篮机会，拉出空间，果断出手，这是提高投篮命中率的绝招。

3最后说一下投篮欲望和自信心的问题。其实也就是所谓的状态，我们做一件事如果在一个比较好的状态就会事半功倍，球场也一样，当我们没有欲望时在场上的状态自然也不好，积极性降低，整个球队的战术打不出来，自己又没有进攻欲望，所以效率直线下滑。在这里我们要发挥自己的主观愿望，就是信心是自己打出来的，欲望是自己调整出来的，平时做好一切的准备到了球场上我们无所畏惧，内心感觉自己是神一样无所不能，这个时候你会超长发挥，球场上一定要专注不能分神，做好自己该做的，这就能最大的保证你的效率值，带着激情和欲望去打你会更优秀。

三个90度，他们解释得很清楚了。

不过投篮三不沾的话还是要练习力量。
有了力量之后，投篮姿势是不成问题的。
而没有力量，即使姿势正确也进不了。

不要去刻意的先纠正姿势，一些细节的动作是投篮多了之后自然加上的，要自己体会。
先找到投篮的感觉吧，多练习。
投篮就是要想篮筐，不要想什么动作，动作不是最重要的，投篮姿势好不好看不要紧，进了就好。

我以前也很担心自己的投篮姿势。但其实是那时候力量不够。现在力量强了，姿势自然而然就好看些了。

还有就是多看球，模仿人家的姿势。

投篮的姿势要标准！，第一，双脚都要对准篮筐！膝盖弯曲!胸部对准篮筐！要投篮时别看着球！看着篮筐！用四个手指把球拨出去!千万不要用推！还有，刚开始练的时候不要太远！差不多离篮筐1.5米就可以了！一定要坚持！而且要慢慢练！刚开始在1.5米的地方练是！一定要把命中率达到百分之七八十才可以慢慢拉远！不要一下子就练发球！就先刚开始投肯定会不习惯，觉得这投法没用！但是慢慢的你会发现这样很好！我今年16岁，我也是15岁的时候把姿势改过来的，本来全都是用三八投的！我刚开始是给我的体育老师教的！教我这个姿势我刚开始投的很不爽！觉得这样总不准！但是，慢慢的！觉得这样很准！但是你一定要注意！你要投篮时手心一定不能碰到球，只有四个手指把球拨出去

你自己都能找到原因，为什么压弯后就三不沾？因为你手腕力量不够，你先站在篮板前，记住两脚与肩同宽，哪只手投篮，哪边脚就稍稍靠前上身保持与地面垂直，微微下蹲，同时蹬地伸臂压弯时至最后离开球不要着急着把手放下，然后反复往篮板上投篮逐渐加大和蓝边间的距离，力量就不断的增大，三个九十度是大鸟—拉里伯德投篮法，大臂与地面平行于胸成九十度，小臂和大臂成九十度。这种方法不适合一般人。我是校队成员，得分后卫，加油啊！

要看准一个准心， 准心是靠无数次练习练出来的一种感觉， 练多了 就不会三不沾了