如何做到早上5点能准时起床？

最初期需要闹钟的帮助，让生物钟适应5点起来后就可以自然醒了。

早上5点准时起来最需要就是强大的决心以及生物钟了，决心可以影响到自己的大脑在初期坚持起床；最初时候闹钟只是一个辅助工作，当自己有一个5点起来的决心后听到闹钟声音就会清醒，没有决心的人只会产生“继续睡一下”的心态。

当生物钟慢慢习惯5点起来后，每天到了差不多时间大脑是会自然从梦中苏醒。

为了自己能五点准时起床，我会给自己定四点半的闹钟，安排四点半的任务。晚上尽量做到不熬夜，因为睡眠充足了，早上更容易醒来。

除非按时上班，上课的人会听到闹钟后立即的弹跳二七以外一般人在家睡觉都有赖床的习惯，每次闹钟响了之后都想在床上多趴一会儿。

所以我会留半个小时的缓冲时间给自己，一般都是四点半想一下，4:50响一下，4:55响一下，连续三四声保证能把我从睡梦中叫醒。

起床之后就赶紧刷牙洗脸做早餐，因为自己制定了四点半开始的任务表。晚起了半个小时会让我有紧迫感，会促使我在洗漱吃早餐的过程中动作更麻利。

凌晨五点是天刚刚放亮的时候，也是睡眠质量最好的时间。想要在这个点起床，那么需要一些辅助手段。需要准备两个闹铃，一个闹铃时间定到4:50，另一个闹铃时间定到5点。这样可以防止自己迷迷糊糊的睡过头。过上一段时间以后，身体会形成生物钟，即使不需要闹铃也会在五点准时醒来。习惯的养成是需要长期的积累，祝你成功。

我每次在面对重要事情的时候，并且第二天早上必须要早起，一般情况下，我五点钟都会准时起床。晚上睡觉之前在心中多暗示几次明早必须要早起，因为心中有一个信念，不能耽误了时间。通常我也会提前设置很多闹铃，每隔五分钟就设置一个，持续一段时间，五点钟早起的习惯也就养成了。前一天晚上早点睡觉，睡得早第二天醒得也早。

拖延起床时间越久你越难起床。从今天起，如果你决心5：40起床，那你就设一个5：30的闹钟，闹钟一响，不要拖延赶快起床。我现在在使用sleepbetter的睡眠跟踪的闹钟。我设置一个5：40的闹钟，它基本上会在我5：20睡眠最浅的时候叫醒我，因为此时我已经睡够，所以起床也不是难事。