早晨睡回笼觉有什么坏处吗？

2024-11-20 23:55:07

推荐回答（5个）

回答1：

回答2：

很多人都特别喜欢睡回笼觉，一大早醒来忙完以后，他们往往会选择再睡一会。回笼觉有好处也有坏处，好处是能够消码碧除困意快速赶走疲倦，让自己更精神，坏处是会让人变得更加迟钝，影响晚间睡眠。接下来小编就来为大家详细介绍一下。

一、好处

很多年轻人因为一大早有事不得不起来，忙完后往往会非常困，这时候睡一个回笼觉能够补充睡眠质量，让整个人精神百倍。因此睡完回笼觉的好处就是整个人能够精神一整天，不会觉得特别疲倦。

二、坏处

对于颤模森年轻人来说睡回笼觉能让人一整天比较精神，但是对于那些比较休闲的老年人来说睡回笼觉就不好了。因为老人每天的睡眠时间比较长，睡回笼觉有可能会打乱自己原来的作息规律，这时候有可能会出现白天睡得香，晚上却睡不好的情况。回笼觉也会让人变得更加迟钝，记忆力变差，因此不建议老年人睡回笼觉，保持正常的作息规律即可。

如果你不是经常失眠或者因为有事不得不早起，那么不建议你睡回笼觉。如果有喜欢睡回笼觉的人可以改变自己这个习惯，长期睡回笼觉会导致自己出现头晕脑胀的症状，因此不建议大家睡回笼觉。早睡早起才是正常的规律作息，这样也能让人一整天都精神充沛。

各位读者茄亩，你们喜欢睡回笼觉吗？欢迎在评论区里留言讨论一下。

回答3：

大多数人认为，

睡回笼觉不利于身体健康，

其实并没有那么严重，

掌握正确的睡眠方法，

睡回笼觉也可以幸福一整天！

这么睡其实问题不大

/症状一：睡回笼觉越睡越困/

每个人所需的睡眠时间不同，有的人一天睡满7-9小时就够了，有人睡了9小时还觉得不够。如果你起床后觉得困，可能是睡眠不足，睡个回笼觉，可以补充缺失的睡眠，并不是坏事。

/症状二：睡回笼觉会反应迟钝！/

反应迟钝其实是刚醒来后，人体各项机能还未正常开始运行时发生的正常现象。这种刚醒来的状态也被称作“睡眠惰性”，一般在起床之后的10-20分钟就会自动消失了。

/症状三：睡回笼觉会增加睡眠次数/

由于大家的自身差异，存在“单相睡眠”，即每天只需要睡一次，还存在“多相睡眠”，一天需要多次睡眠的，也就是说，睡眠次数本来就在各个个体上有差异。多次睡回笼觉，只是会让身体慢慢适应“多相睡眠”。

如果你本来就不习惯“多相睡眠”，只用调整自己的作息，身体就会自动记忆“单相睡眠”啦。

总的来说，睡回笼觉除了会让你把一天更多的时间花在睡觉上，算不上什么坏事。

这么做清醒更快

睡回笼觉就是因为你感觉自己睡不醒，

做到这些，

帮助你在冬日的早晨清醒更快哦。

/有一晚良好的睡眠/

保证前一晚自己能够有充足的睡眠，身体自然就不会再想要睡啦。

/按时起床/

规律的起床，会让身体适应每天的工作时间，持之以恒的会，闹钟想的前一分钟，说不定你就已经睡醒了。

/做到三个“1分钟”/

床上躺一分钟，床头靠一分钟，双腿下垂等一分钟。也就是人工预留三分钟给自己慢慢清醒，让身体慢慢调整。这个时候搓热双手揉揉脸捂捂眼睛能更有效的从睡眠中清醒哦。

这么做睡得更香

有一夜充足的睡眠，

早上能更容易清醒。

睡前做这些，

可以让你睡得更安稳！

/香味助眠/

薰衣草香薰衣草的味道有助于入睡，有较好的放松效果。不妨在睡前，用含有薰衣草的沐浴露洗一个热水澡，或者是在枕边放置薰衣草香袋，可以帮助缓解轻度失眠。

柑橘香柚子的柑橘香味可以缓解压力和焦虑，降低心脏速率，效果差不多可以持续半个小时，也有实验证明柑橘香味对女性的放松作用更大。

檀木香檀木特有的温柔稳重的香气，具有一定的镇静特质，能安抚神经紧张和焦虑，使人放松，能更快的使心绪平静。

/环境助眠/

如果对光亮较为敏感，可以尽量使周围环境更暗一点，同时室内空调温度不要调太高，凉爽的环境能使人更判哗快放松下来。

而对于另一部分人来说，过于黑暗做隐对睡眠是不利的，会让人失去方向感和位置感。这个时候，在房间里设置一盏1～3瓦的小夜灯，对保持好的掘胡行睡眠非常有效。

/行为助眠/

减少在床上躺着的时间，等有了困意之后再上床睡觉。当身体开始适应躺着刷手机看剧，在床上反而会变得难以入睡。

千万不要因为睡不着就玩手机！看电视当然也是不行的，屏幕的闪烁光线会使人神经兴奋从而影响睡眠。

/食物助眠/

睡前不要抽烟、不要喝酒、不要喝咖啡，这些东西会使得大脑兴奋，也会加大肾、胃、胆的工作量，影响睡眠。

此外，睡前不宜大吃大喝。在饱餐一顿之后，人往往容易变困，是因为饭后血糖水平升高抑制了人脑保持清醒的神经元，这个时候睡觉只会给身体尤其消化系统造成极大负担。

香蕉

晚上吃根香蕉能够促进身体的吸收，补充维生素，降低机体的负担，从而改善睡眠，增加睡意。

小米

小米含有较高的色氨酸含量，中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。加水煮粥，在晚餐食用或睡前食用，也有安眠之效。

在繁忙的年初，

最幸福的事莫过于好好休息，

祝你今晚能舒服睡上一觉

来源：知道日报

回答4：

人在刚睡醒的时候，大脑由抑制状态向兴奋状态过渡，可此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令，让人想继续睡觉。此时如果再睡，就是俗称的回笼觉。醒来后再睡一会儿，然后再醒来，大脑神经活动由抑制变得活跃，会使人醒来后感到精力充沛、头脑清醒。如果被闹钟突然叫醒或强行起床，大脑的兴奋过程就很勉强，敬余人会出现精力不足、头昏脑涨、眼睛干涩、情绪波动等不适，还可能增加患高血压和心脑血管疾病的风险。因此醒后在床上休息片刻再起床，或睡回笼觉的做法是可取的。
　　实际上，每个人的情况并不相同，多数人晚上睡6~8小时就够了，并不需要睡回笼觉。而有些人喜欢睡回笼觉，尤其是当睡眠时间稍微亏欠时，睡个回宠觉感觉更舒适。笔者就是喜欢睡回笼觉的人。还有另外一种情况，有的人吃完早餐或晨练回家后再睡回笼觉。机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强，若此时再睡回笼觉，肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢，容易出现四肢无力、疲乏的感觉。尤其是晨练后迅速入睡，对人体心肺功能不利。
　　睡眠好不好要看早晨醒来后是否头脑清醒、全身放松、心情舒畅、精力充沛。睡醒后稍有困倦是普遍的，但正常情况下活动10~20分钟便会消除。人们在睡眠时间上存在个体差异，短睡者3~5小时，长睡者可达9~11小时。人亮慎滚类原始的天性更倾向于多相睡眠，而不是我们现在习惯的单相睡眠。单相睡眠是指晚上睡觉，白天干活。多相睡眠是指一天内多次睡眠，如睡回笼觉或午睡。每个人都有自己的作息习惯，有些人习惯了白天不睡觉，还有的人不睡回笼觉下午无法集中精力工作。在作息安排上，遵循日出而作、日落而息的昼夜节律是最好的，但在生活节奏快、工作时间不固定的现实生活中，人的睡眠习惯可以有一定的灵活性。总体原则是白天感觉精力充沛，身体舒适即可。
　　研究表明，白天休息对于晚上的睡眠质量是有提高的。因此对于周一到周五因为工作繁忙有些缺觉的人，利用周六周日适当多睡1~2小时，能起到补充睡眠的作用，为下一周的工作蓄积精力和能量。但若周末白天睡觉过多，周日晚上势必会辗转难眠，影响下周一的精神状态。
　　需要注意的是，如果有睡眠障碍者，如入睡困难、睡眠质量不佳、早醒或梦游、睡眠呼吸暂停综合征（打鼾）等，需要适当减孝誉压、规律作息、劳逸结合。经过调整睡眠仍存在问题者，建议寻求专业医师帮助。

回答5：

早上睡回笼觉不好，有以下的危害：
1，睡回笼觉容易捣乱人体的正常生物钟，长期这样做容易导致内分泌紊乱。
2，睡回笼觉不仅达不到补充体力的效果，还会令白天感觉精神不振困倦不止。
3，会导致人容易感觉头昏脑涨，整日感觉行银缺昏沉，甚至影响记忆档辩力。
4，会影响胃肠道功能，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
注意事项：
1，不能吃完早餐后继续睡觉。搏空
2，不能晨练后继续睡觉，对心肺功能的恢复会带来损害。

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